A fogyás legjobb ételei FOCUS Online

Fogyjon le a strandról

fogyás

Ha fogyni akar, akkor minél több, alacsony energiasűrűségű ételt kell fogyasztania. Jelzi, hogy az étel egy grammjában hány kalória van. A táplálkozási szakember, Volker Schusdziarra kidolgozott egy táblázatot, amelyben az ételeket energiasűrűségük szerint osztályozzák.

Az étel energiatartalma függvényében különböző színű: Az alacsony energiasűrűségű ételeket zöld színnel jelölik (legfeljebb 1,5 kcal/g). Ehet belőlük annyit, amennyit csak akar. Az átlagos energiasűrűséget (1,5-2,4 kcal/g) sárga színnel jelölik. Megeheti ezeket az ételeket, de nem szabad, hogy túl gyakran szerepeljenek az étlapon. A nagy energiasűrűségű ételeket pirossal jelöltük (> = 2,5 kcal/g). Csak kis mennyiségben szabad enni.