A fogyás matematikája
Fedezze fel a fogyást disszociációval - 100% eredeti és zöldséges változat
Azt mondják, hogy ha biztonságban akar menni a kívánt súly elvesztésével és fenntartásával, ne bukjon meg.
Az egyetlen diéta a világon, amely nem jár kalóriák számolásával
Akár hiszi, akár nem, ilyen étrend létezik, és minden évben ajánlott.
Hogyan lehet fogyni nyáron hal fogyasztásával - mínusz 4-5 kg hetente
Ha egyszerre szeretne egészséget és fogyást, akkor 2 évet kell tartania a halétrenddel.
Zseniális és változatos étrend
Nehéz megtalálni a megfelelő étrendet, és ez azért van, mert kedvelnie kell azt, amit eszel, és nem.
Lássuk egy kicsit, pontokban, például az iskolában, hogy mennyi kalóriát kell leadnunk minden nap a fogyáshoz.
Kezdjük egy kis elmélettel: a fogyáshoz több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eszel. Tehát több fizikai aktivitással fogyhat, vagy fogyaszthat, ha csökkenti az elfogyasztottakat.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Melyik a legegyszerűbb módja a fogyásnak?
Fél kilogramm leadásához 3500 kalóriával kell csökkentenie. Ez napi 500 kalóriát jelent egy héten keresztül. Ha belegondolunk, ez egyáltalán nem eldobott eredmény. Ez azt jelenti, hogy egy hónap alatt lefogy 2 kilogramm, 6 hónap alatt pedig 12 kilogramm. És ez anélkül, hogy a testét traumának vetné alá.
Hogyan csökkentheti a napi 500 kalóriát? A legjobb a sport és a táplálkozásra fordított figyelem kombinációjával. Így csak napi 250 kalóriáról szabad lemondania, ami egyáltalán nem bonyolult, ha úgy gondolja, hogy egy szelet kenyér 80 kalóriát tartalmaz. További ötletek a napi 500 kalória csökkentésére itt találhatók.
De gyorsabban fogyhat, ha tovább csökkenti a kalóriák számát?
A drasztikus étrend hívei, akik X kilogramm fogyást céloznak meg egy bizonyos időpontig (általában meglehetősen közel), ezt megteszik - jelentősen csökkentik a kalória.
Bár először észre fog venni egy gyors fogyás hatást, a testre gyakorolt hatás egyáltalán nem előnyös. A táplálkozási szakemberek ajánlása az, hogy ne essen napi 1200 kalória alá, ha nő, és 1600 kalória alatt, ha férfi.
Miután meghaladja ezt az éhezési küszöböt, a test észleli, hogy veszélyben van, és a zsírégetés helyett lelassítja az anyagcserét. Nem is beszélve azokról a lehetséges betegségekről, amelyeket tápanyagok hiánya miatt kaphat.
Más szavakkal, a fogyás matematikája ugyanazt mondja, amit már tudtál: a megoldás nem az éhezés, hanem az étkezési szokások változásainak kombinálása a fokozatos súlycsökkenéshez szükséges gyakorlatokkal, amely egy életen át tarthat.