A fogyás megakadályozza az állóképesség kialakulását (különösen a kerékpározás, de általában is)
Ez némileg összefügg az itt talált fogyással/izomtömeg-gyarapodással, de szeretném tudni, hogy vannak-e olyan tanulmányok vagy ismeretek a fogyásról, amelyek gátolják az állóképességi edzés fiziológiai adaptációit.
Vannak bizonyos adaptációk, amelyek előfordulnak az ellenállóképzésben, például a IIa és IIb típusú szálak javítása, amely magában foglalja a szálak növekedését és a hipertrófiát. Az izmokban az erek nőnek, hogy elősegítsék az oxigén szállítását, a test hatékonyabbá teszi a zsírok használatát, és növeli a mitokondriumok számát magukban az izmokban.
Ez a tanulmány a fellépő fiziológiai és anyagcsere-változásokat vizsgálja, és azt sugallja, hogy a csoportban nem történt súlycsökkenés (Mivel a VO2 nem változott, a súly nem változott, mivel a súly a VO2 számításának központi része), így lehetséges hogy rövid távon növelje az állóképességet súlygyarapodás/fogyás nélkül. Lehetséges, hogy képzetlenebb embereknél is jobban fittessenek, miközben fogynak.
Hosszú távon azonban vannak bizonyos fizikai változások. Különösen a kerékpározáshoz a felsõ lábak és a borjak elég nagyok lehetnek. Ezt leginkább a sprinterekben, de az állóképességű kerékpárosokban is látja, egyszerűen nem annyira hangsúlyosak. A józan ész és a fenti kérdés arra utalna, hogy az állóképességi edzéssel járó izomnövekedést akadályozhatja a súlycsökkenés, de befolyásolja-e ez a belső változásokat is? (Fokozott rostsűrűség, mitokondriális növekedés, megnövekedett erek). És a képzetlenek esetében van-e olyan közbenső terep, ahol rövid távon nem lehet nagyobb erőnlétet/kitartást elérni anélkül, hogy hízna? Bármilyen információt örömmel fogadunk, de a tanulmányok előnyösebbek.
1 válasz
Először is nem lepődnék meg, ha nem találna egy tanulmányt, amely ezzel foglalkozik - a fitneszhez kapcsolódó tanulmányok többségét egyetemi hallgatók végzik, és az általuk választott témának könnyen kezelhetőnek kell lennie. amelyben vannak. Ezenkívül úgy gondolom, hogy nehéz lenne kontrollt létrehozni ehhez a tanulmányhoz; ha olyan embert építene, amely arra kényszeríti az embereket, hogy fenntartsák a testsúlyukat, valószínűleg sok zavart okozna.
Mint már tudod, fokozott erőnlét = edzés stressz + gyógyulás. Amíg teljesíti testének tápanyagigényét a gyógyuláshoz, az edzettségének javítása nem sérülhet, ha menet közben kissé lefogy.
Ez azonban finom vonal, és ha hiányzik a kalória, és nem kap megfelelő táplálékot a gyógyuláshoz, vagy keményen próbál fogyni, akkor veszélybe sodorhatja a fejlődését. A WRT izomerőjének javítása, a hosszú távú testmozgás könnyen izomkatabolizmushoz vezethet, ahol az izmok felszakadása a felépítés helyett.
A jelentős hegymászással szakaszos versenyekre edző profi kerékpárosok ezen a vonalon töltik az idejüket, de általában jobban részt vesznek az erő/súly, mint a tiszta erő szempontjából (bár az erő fontos a TT szakaszokban, ha jelentős időt veszít A TT mászási szakaszai nem számítanak). Az alacsony testsúly kevésbé számít a nappali versenyeknek, és úgy gondolom, hogy ugyanez lenne a triatlonistáknál is.
Carmichael könyvében ("fitnesz étel") valahol kijelenti, hogy nagyon nehéz egyszerre lefogyni és növelni a fizikai képességeket, bár nyitott kérdés, hogy van-e még hitelessége.
Tehát mindezt megírtam, de úgy gondolom, hogy a legjobb esély arra, hogy jobb választ kapjak a kérdésére, az az, hogy e-mailt küldök Joe Frielnek - rendszeresen válaszol az ilyen kérdésekre a blogon .