A fogyás megértése

A kicsi, közepes vagy nagy súlycsökkenést sok ember megirigyli. Amikor meghallja az embereket a legújabb tapasztalataikról, akkor mindenfélét hallhat. A „mindent kipróbáltam, és semmi sem működött” és a „felfedeztem egy csoda étrendet” kezdetektől el kell végeznie a tisztességes részt. A következő sorokban megpróbálom elmagyarázni, hogyan is működik a fogyás. Csalódás helyett talán nagyon örülni fog annak, hogy legközelebb 1 fontot fogytál a skálára lépéskor.

Kalóriahiány

Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor feltétlenül változtatnia kell életmódján. Függetlenül attól, hogy jobban eszik és/vagy egy kicsit többet mozog, szükség lesz a kalóriahiány kialakítására.

Minden nap X számú kalóriára van szüksége, hogy fenntartsa létfontosságú funkcióit, amikor nyugalmi állapotban van. Ezt nevezzük bazális anyagcserének. Ehhez hozzá kell adni a napi energiafelhasználást. Minél többet mozogsz, annál jobban megnő az anyagcseréd. A valóság az, hogy minden nap eszel (és ez rendben van!). Normális esetben annyit eszünk, amennyit energiát költünk. Ebben az esetben nincs változás, mert a bevitt kalória megegyezik az elfogyasztottkal.

---