Jó szokások - mik ezek és hogyan lehet ezeket létrehozni - Carlysvoice
Bertil Marklund svéd orvos: "A 10 tipp, hogy éljünk még tíz évet." A jó élethez és az élet meghosszabbításához például többet kell aludnia. De mindenekelőtt ne stresszeljen, ahogy a kutató a Tempo di libri-ben bemutatott "A skandináv útmutató az élet további 10 évéhez" című önsegítő kézikönyvből kiderült.
Addig is szeressétek egymást. És akkor a szeretet. Az érzés, amelyet a szeretetek melegsége, az a mozgatóerő jelent, amely értelmet ad életünknek. Ezután: igyon egy jó pohár vörösbort vagy kávét, járjon legalább napi fél órát és figyeljen az ételekre. Az egészséges élet nem olyan nehéz. És ha van lehetőség az élet 10 évvel meghosszabbítására, akkor akár el is vállalhatnánk.
Bertil Marklund, a 71 éves svéd orvos és kutató erről meg van győződve, megtalálva a hosszú élet elixírjét, és összefoglalva a The Skandinavian Guide to Living 10 évvel hosszabb életben című könyvben. Tíz egyszerű tipp az egészségesebb és boldogabb életért (Ship of Theseus, 167 pp, 15 euró), bemutatva a „Milánóban készült” könyv szalonjának, a Tempo di libri-nek.
A könyvesboltban sok önsegítő könyv található a "skandináv" tankönyvről.?
Nem szabok ki semmit, az elmúlt években végzett kutatás alapján tíz egyszerű szabályt javaslok. A testmozgás például 14 évvel meghosszabbítja az életet. Te csinálod? Persze, heti háromszor futok. 71 éves vagyok, és amikor hazatérek, 50 évesnek érzem magam.
Három kilogramm megzsírozása egy hónap alatt úgyszólván egyensúlyhiány. A nap nem barnulást jelent, hanem a D-vitamint, hiánya sclerosis multiplexhez vezethet. A fogorvosi ellátás nemcsak esztétikai probléma, hanem az ínygyulladás és a parodontitis elkerülésére is: a vizsgálatok azt mutatják, hogy az ínybetegségek magasabb halálozáshoz vezetnek, amelyet stroke és kardiovaszkuláris problémák okoznak. LÁTD MEG A GALÉRIÁT MINDEN TIPPJEL
Husa Marklund Pontosabban a könyv "gyulladásáról" beszél. Az alapvető probléma és mindennek a kiindulópontja a gyulladás: a stressz, a fáradtság, a rossz étrend, a mozgásszegény életmód hosszú távú egyensúlyhiányhoz vezet a szervezetben és a betegség kockázatához vezet.
Mint a rák. A szabad gyökök folyamatosan támadják és károsítják a test sejtjeit. Az antioxidánsokkal azonban semlegesíthetjük őket, amelyek az "őreink". 25 éves koráig a test automatikusan előállítja őket, akkor segítenünk kell magunkat étellel. Az életünknek a jólét és nem a stressz körül kell forognia.
A stressz néma ellenség ... Olyan csendes, hogy csak akkor veszi észre, ha megbetegszik. A stressz a hiperkapcsoltságból is fakad. Az az elképzelés, hogy mindig elérhető e-mailben és a közösségi médiában, megszállottsághoz és függőséghez vezet. A stressz akár nyolc éves élethez is vezet.
Karcolja meg az adatokat és az ábrákat: az eredmények mindenkinek ugyanazok, 20 és 50 év közötti emberek számára?
Az Egészségügyi Világszervezet szerint naponta legalább 10 000 lépést kell megtenni. Pontos. Naponta csak fél óra séta az egészség megőrzése érdekében. Bármikor elkezdheti. Minden nap egy új nap, amely új életet ad neked.
A vegetáriánus étrend mellett vagy ellen? Nem vagyok sem támogató, sem ellenző. Fontos a mértékletesség. Bármely helyzetben vannak negatív hatások. Orvosi tanácsa. Legyen önmagad naponta néhány percig. Engedje el a vállait, felejtsen el mindent, és szentelje magát valaminek, ami a lelkével összhangban érzi magát. A jelenben lenni, megismételni azt, ami most van. Ha túl sok dolog van a fejében, a legjobb megoldás a listák írása. A probléma átruházva van. És lazítson.
Egészségügyi útmutató: egészséges életmód, fogyás és táplálkozás. Oszd meg ezt az oldalt. Az egészséges élet nehéznek tűnhet, de az egészséges test több erővel és elszántsággal segíthet abban, hogy szembenézzünk az élettel. Ebben az útmutatóban sok javaslatot gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek az egészséges életben, három részre osztva: Egészség, Tökéletesség Su és fogyás. Ily módon javaslatokat találhat arra, hogyan táplálkozzon egészségesen, milyen típusú fizikai tevékenység felel meg a legjobban, vagy hogyan hajtson végre mindennap olyan tevékenységeket, amelyek elősegíthetik egészségének javítását.
Lány hőtérben: a szabadban való tartózkodás segít egészségesen élni!
10 tényező az egészség ellenőrzése érdekében:
Jó egészség: minden trükk és tipp, hogy fitt maradjon. A szuperélelmiszerek csodálatos tulajdonságokkal rendelkező ételek, amelyek könnyen beépíthetők az étrendbe, és számos előnyt kínálnak egészségünk számára. Nehéz lehet azonban eligazodni a piacon található különféle élelmiszerek között, és megérteni, hogy valójában mire van szükség az igényeinkhez, vagy hogyan lehet felhasználni őket tulajdonságaik maximalizálása érdekében. Ebben az útmutatóban megtudhatja, milyen szuperélelmiszereket érdemes megfontolnia az étrendbe való beépítéshez, hogy egészséges életet élhessen, az Ön igényeitől és miértjétől függően: így lesz tudása önállóan választani mit kell belefoglalni a diétás életmódba. Szuper ételek: minden tulajdonság és előny
Miért nem tudok lefogyni? Egészséges fogyás útmutató. Sokan kérdezik tőlünk: "Miért nem tudok lefogyni?" Az az igazság, hogy a fogyás nem könnyű. Valóban, a fogyáshoz annyi akaraterő, elszántság és türelem szükséges. Ami még bonyolultabbá teszi ezt a feladatot, az az, hogy mennyi ellentmondó tanács és információ található a fogyásról az interneten, gyakran minden alap és tudományos alap nélkül.
Nem csak, hogy a megadott információk gyakran nem vezetnek az egészséges élethez elengedhetetlen biztonságos fogyáshoz. Egyértelmű útmutató és egyszerű útmutatások megléte azonban különbséget tehet a siker és a kudarc között. Ezért ahelyett, hogy feltenné magának a kérdést: "Miért nem tudok lefogyni?", Inkább arra összpontosítson, hogy megértse, mely tippek érvényesek, vagy amelyek valóban hozzájárulhatnak a sikerhez. Fedezze fel most az egészségesebb élethez szükséges fogyókúrás útmutatónkat!