A fogyás első lépésének elfogadása!
Publikálva: 2016.12.02. - Frissítve: 2018.08.30
A diéta kezdetén a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a fogyás első lépése az, hogy elfogadja önmagát. Tudom, hogy őrültnek hangzik, vagyis hogyan kellene elfogadnia önmagát, ha túlsúlyos? De van értelme, mint gondolnád.
A negativitás
A "kövér vagyok", a "szörnyen nézek ki" példák sok olyan mondatra, amelyet önmagunk ellen használunk, amikor nem tetszik a küllemünk és rosszallást mutatunk, ami fogyásra kényszerít. Az az igazság, hogy ezek az érzések gyűlöletként és neheztelésként viselkednek önmagunk ellen, és jelentősen befolyásolják önértékelésünket, amelyet negativitásként fordítanak le.
Amikor a fogyás kísérletei kudarcot vallanak, a negativitás és a kudarc érzése szabotálhatja az elhízás elleni küzdelmet.
A frusztráció és a kudarc depresszióhoz is vezet depresszió többet eszünk. Ki ne evett volna egy teljes csésze fagyit szomorúság miatt? vagy ki nem érezte jobban magát egy csokoládéval? Ez nem azt jelenti, hogy bűnösnek kellene éreznie magát, de nem azt is jelenti, hogy többet kellene ennünk a szomorúság miatt, el kell ismerni, hogy a negativitás a legrosszabb ellenség céljaink elérése.
Elfogad?
Félre kell tennünk a felületességet, és el kell kezdenünk elfogadni önmagunkat, talán nem tetszik a testünk, lehet, hogy utáljuk a túlsúlyunkat, az orr alakját vagy más olyan részleteket, amelyeket "csúnyának" találunk a testünkben, de ezek különböznek és tesznek egyedi. Testünk templom és mindig is az lesz, és gondoznunk kell róla, mert az egészség kincs. Nézz a tükörbe és mosolyogj, senki sem olyan, mint te!
Ha nagyon nehezen fogadja el magát olyannak, amilyen vagy, ne habozzon! Az elfogadás elérése segíthet a fogyásban.
Elfogadás olyan mondatokban, mint a "fogok", "tudok" változtatni? A bizalom kulcsfontosságú, nem kell tökéletesnek lenned, de pozitív leszel, és kevésbé valószínű, hogy elhagyod a diétádat, így több esélyed lesz a sikerre.
Az egészség kérdése
Helytelen azt mondani: "fogyni akarok, mert nem tetszik a küllemem", ha ez az oka a fogyásnak, akkor gyors és egészségtelen stratégiákhoz folyamodik, mert esztétikát, nem pedig egészséget keres.
De amikor azt mondod, hogy "fogyni fogok az egészségem érdekében", akkor olyan lehetőségeket választasz, amelyekbe kerülsz, de tudod, hogy egészségesebbek lesznek, jót tesznek a testednek, nemcsak a megjelenésedért.
Ha műtéten esett át az extra súly eltávolítása vagy gyors diétákat próbált, úgy gondolja, hogy mindkét eljárásnak számos hátránya van. Néhány diéta károsíthatja a veséjét! Vigyázzon egészségére, ne csak esztétikájára.
Ezért az elfogadás nagy jelentőséggel bír, mindaddig, amíg elfogadja és szereti önmagát, mindent megtesz az egészsége mellett a jó érdekében is Étkezési szokások fejleszteni.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Mi a tökéletes vacsora vagy nincs vacsora, és ez a kérdés. Milyen gyakran kaptuk ezt [. ]
- Gabonafélék: A táplálkozásunk alapja A szemek egy növénycsoport egy tágabb gyepcsoporton belül. Mindegyik ehető a [. ]
- A fogyás fontossága a multivitaminokkal A multivitaminok használata étrendünk minőségének javítása érdekében gyakori, mert [. ]
Itt vagy: Vidám és még sok más »Dietetika» Elfogadom, a fogyás első lépése!