A fogyás megkönnyített - ott; s nem; JMA képzés
Feladta Jan Adams 2018. október 23-án
Felismerni és leküzdeni az akadályokat
Írta: Jan Markus Adams
„A lét finom. Csak arra van bátorsága, hogy a saját életét élje. " (Giacomo Casanova)
Gyakran hirdetik, hogy programok vagy diéták megkönnyítik a felhasználók számára a testtömeg és a testsúly csökkentését. Még „játékkal” is lehetővé kell tenni a fogyást bizonyos intézkedésekkel. Bizonyára vannak olyan emberek, akiknek ez könnyű ... Például a Bundesliga birkózói, akik egy kilogramm alatt egy kilogramm alatt öt kilogrammot fogynak ... de ez csak a víz és a test kiszáradása nem lehet a cél, ha egészségre és örömre törekszel.
A legtöbb ember számára a tapasztalat azt mutatja, hogy rendkívül nehéz lefogyni. A gúnyolódással és a gúnyolódással határos, amikor a fitnesz- és élelmiszeripar ennek ellenkezőjét állítja. A kafkai helyzet, amelyben egy reggel felébred, és észreveszi a testtömeg és a tömeg hatalmas növekedését, meglehetősen ritka. Gyakran hízik hosszabb ideig, ha a hajlam még a génekben sem rögzül. A súlygyarapodásnak mindig vannak okai.
Festse az énképet
A hízás folyamatával a megfelelő testtömeg beépül az énképbe. Ez lehorgonyzott az agyunkban. Idővel az agy által az idegrendszertől kapott információk alapján jön létre. Ide tartoznak a társadalmi környezetünktől kapott információk is. Aki mindig is „kövér” volt a klikkben, sokkal nehezebb lesz karcsúvá válni, mint annak, aki a stressz miatt hat hónap alatt 20 kg-ot hízt fel.
Mindannyiunknak van önképe, és öntudatlanul úgy viselkedünk, hogy megfelelünk annak. Ez a folyamat állandó. Ha hosszú távon meg akarjuk változtatni a megjelenésünket, ott kell kezdenünk. Meg kell kérdeznünk és elemeznünk saját és külső leírásainkat. Ez magában foglalja azt a kérdést is, hogy milyen előnyökkel jár a testmennyiségünk vagy a hozzá kapcsolódó életmód. Az őszinte elmélkedés az alapja a kívánt önkép kialakításának.
Amikor létrehoztunk egy kívánt önképet, akkor ennek megfelelő viselkedést alkalmazhatunk. És elkerülhetjük az ennek ellentmondó helyzeteket. Ez utóbbi a legnagyobb akadály, mert meglévő énképünket a saját agyunk és a társadalmi környezet is életben tartja.
Csak semmi változás
Az agy és a test homeosztatikus rendszerek. Nem akarnak változásokat. Mindennek mindig a réginek kell maradnia. A társadalmi csoportok is homeosztatikus rendszerek. A párkapcsolatban mindenkinek meg kell élnie a számára kijelölt szerepet. Ha a csoport egyik tagja kitör ebből a rendből, az egész szerkezet rendezetlenségbe kerül. Mielőtt minden tagnak meg kell szoknia az új rendet, könnyebb a kitörni készülő tagot a helyére küldeni.
Még a jóindulatú barátok is, akik tudatosan támogatni akarnak minket, öntudatlanul árthatnak, mert „segítségük” fenntartja énképünket és a csoportszerkezetet. Mivel az emberek olyan társadalmi lények, akik évezredek során túlélési technikaként internalizálták az életet egy csoportban, az egyén számára olyan nehéz szembenéznie a csoportos nyomással, és új szerepbe kerülhet.
A labda gurulása
Külső motiváció lehet a botlás a fogyás módjainak keresésében. Ez azonban nem fenntartható. Csak a belső motívumok engednek fenntartható helyzetet teremteni annak érdekében, hogy tartósan fogyni tudjunk. És hogy megtartsam ezt a „lefogyott súlyt” ... és valamikor elengedem és elfelejtem
Ha komolyan meg akarjuk változtatni testünket, létre kell hoznunk egy olyan környezetet, amelyben megváltozhat. De amelyben neki is változtatnia kell, hogy alkalmazkodhasson az új élethelyzethez. De ez csak a fogyás folyamatával jön létre.
Időközben agyunk azt akarja, hogy a tanult énkép megerősítést nyerjen, és olyan helyzetekbe kalauzol el bennünket, amelyekben a szokásos módon kell viselkednünk. Ez lehet kedvezőtlen étkezési magatartás, vagy a testmozgásról való lemondás a fizikai passzivitás érdekében. Az agy kitalálhat valamit, amivel próbára tehet minket!
Két lépés előre, egy lépés hátra
A kívánt énképhez vezető utat hátralépések és botlások jelölik. Nem szép, de normális. Ha ezt tényként fogadjuk el, akkor nyugodtan indulhatunk az úton, és kipróbálhatjuk, mi áll nekünk és mi nem. Mely ételeket és ételeket szeretjük és jók? Milyen mozgásformákat élvezünk? Mely emberek teszik lehetővé, hogy úgy viselkedjünk, ahogyan szeretnénk megtapasztalni magunkat?
Miután megtapasztaltuk magunkat szabadnak, minden homeosztatikus korlátozás ellenére, szabadok maradhatunk, és bármikor újra eldönthetjük, mit akarunk, merre akarunk menni és hogyan.
„Bármit is tehet, vagy álmodhat - kezdjen vele! A merészségben benne van a zsenialitás, az erő és a varázslat. " (Johann Wolfgang von Goethe)