A fogyás megkönnyítette a 10 tippet a szórakozáshoz edzés közben
A sportolás és a fogyás nem szórakoztató? Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod. Mindez hozzáállás kérdése. Tíz tippet fogunk mondani, hogyan lehet jobban szórakozni a sportban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Valóban léteznek? Ezek a lányok, akik reggel felugranak az ágyból, nagy motivációval és várakozással ugranak be az edzőruhájukba, és nem tudnak elképzelni semmi szebbet, mint hogy egy 60 perces HIIT edzéssel valóban kikapcsolják magukat.?
Inkább a frakcióhoz tartozunk, nyomja meg ismét a szundi gombot, majd alaposan ellenőrizze az Instagram-ot, majd lassan csapoljon bele a kávéfőzőbe és a zuhanyba. Ki érez minket?
De hogyan csinálják, ezek a szuper motivált, sportos nők? Itt összeállítottunk egy kis útmutatót, hogy a jövőben is az 1. csoporthoz tartozzunk. A sport igazi szórakoztató tényezővé válik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Könnyűvé vált a fogyás: 10 tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet jobban szórakozni a sportban
1. Legyen reális
Még soha nem futott tíz kilométert egymás után? Akkor nem szabad eleve úgy dönteni, hogy félmaratont teljesít. Jobb: tűzz ki magad elé kis célokat. Látni fogja, az idő múlásával erősödni fog, és a folyamat folytatni fogja az előrehaladást. Koncentráljon arra, hogy jól érezze magát a testében, és kezdje tisztelni a testét, ahogy van. Ez segít egészséges ételeket fogyasztani és rendszeresen mozogni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Próbáljon ki valami újat vagy mást
A most végzett edzés nem motivál? Akkor ez annak a jele, hogy érdemes valami újat és mást kipróbálni. Kipróbálhat nyugodtan több edzést, hogy melyiket élvezi a legjobban. Tipp: időpontot egy baráttal. Kétszer olyan szórakoztató együtt.
3. Az edzés legyen rövid - de intenzív
Győződjön meg arról, hogy edzései rövidek és intenzívek. Ha úgy találja, hogy a gyakorlatok könnyűek az Ön számára, akkor adjon hozzá nagyobb súlyokat vagy rövidítse le a gyakorlatok közötti szüneteket. Ez magasan tartja a pulzusát, és az edzés megerőltetőbbé válik. A hűvös lejátszási lista segít motiválni Önt rövid sportegységek alatt is. Gyorsan épít!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Vegyen részt egy kihívásban
A stúdiók vagy az edzőtermek mindig úgynevezett sport kihívásokat kínálnak. De vannak fitneszproblémák is az interneten, például Kayla Itsines fitneszguru, a Sweat Nation. Ott edz másokkal együtt a cél elérése érdekében. Természetesen saját kihívást is létrehozhat a barátaival, pl. Minden alkalommal, amikor a fürdőszobába megy, tíz guggolást kell tennie.
5. Legyen közössége
Ossza meg edzéseit másokkal. Nagyon könnyű megtenni a fitneszkövetőn, a sportalkalmazásokon, az Instagramon vagy a Facebookon keresztül. Még a családdal a parkban tett séta is azt mutatja, hogy ma vigyázott magára és jólétére. Ossza meg ezt a közösségével. A siker megosztása arra ösztönzi Önt, hogy maradjon velünk. Pozitív visszajelzés is!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Kövesse nyomon a fejlődését
Írja le sportos sikereit egy füzetbe, kéthetente készítsen képet magáról a tükör előtt, vagy mérőszalaggal mérje meg rendszeresen a kerületét. A siker megtartása arra ösztönöz, hogy a labdán maradjon. És amikor látja az első változásokat, a sport még szórakoztatóbb, igaz?
7. Menj ki
Olyan egyszerű, de annyira hatékony. Csak mozgassa a sportegységét kifelé. Látni fogja, milyen jó szórakozást tud gyakorolni a friss levegőn. A D-vitamin extra boldogságot nyújt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. Tegyen célt magának
A lehető legkonkrétabban kell megfogalmaznia a célt, pl. Tizenkét hétig szeretne programot csinálni, vagy három felhúzást szeretne elvégezni egy bizonyos időpontban. Minél konkrétabb az edzettségi célod, annál szívesebben fogsz harcolni érte - és megvalósítani.
9. Alkalmazza az edzést az életstílusához
Ha extra időt kell szánnia a sportfoglalkozására, vagy dolgok nélkül kell tennie, az nagyon nehézzé válik. Próbáljon minél jobban integrálni az edzést a mindennapokba. Például használja az ebédszünetet egy rövid HIIT edzéshez. De az autó távolabb parkolása vagy a lépcsőn való felvétel a lift helyett segít.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket