Táplálkozási terv alapstruktúra táplálási terület - 2. oldal
Re: Alapvető táplálkozási terv .
nak,-nek breschel »2010. szeptember 16., 20:12
McJapaneeze azt írta: Nem hiszem.
Mindkettőnek együtt kell járnia a regenerációval, hogy Ön optimálisan növekedhessen.
Ha egy dolog nem felel meg, akkor megállítod magad.
És edzés közben nem tépem le a fenekem, hogy lassítsam, ha túl keveset/túl sokat vagy rossz ételt fogyasztok.
Vessen egy pillantást például a régi iskola szálára, és időnként táplálkozási terveket teszek közzé Franco Columbutól (kétszeres Mr. Olympia). Elég sok minden különös módon tűnik ki (a mai "modernebb" szempontból):
- nincs fehérjehízlalás
- kevés hüvelyesek, tejtermékek
Most jöjjenek az izgalmas dolgok:
- nincs edzés utáni rázás
- nincs fehérjepor, csak vitaminos levesek (általában csak szöveten)
- nem olyan sok étkezés (3 nagy + 2 snack)
- Szénhidrátok még lefekvés előtt
- Alkoholfogyasztás szinte naponta (mértékkel)
- .
Nem akarom lebontani a javasolt stratégiát, valószínűleg ez is jól fog működni, nem kérdés. Inkább arról van szó, hogy mennyi életminőséget akar feláldozni csak azért, hogy izmosodjon.
És óhatatlanul életminőségbe kerül, ha 3 óránként kényszeresen kell enni valamit. Vagy egyél pulykát rizzsel naponta háromszor. Vagy töltsön havi 100 eurót vacsorákra. Vagy kényeztesse magát tiszta sovány kvarkkal minden nap.
Mindezek a szokások ütköznek, amikor ki akarsz menni a barátokkal, pihentető estét akarsz tölteni a barátnőddel, vagy ha el akarsz menni egy hétvégére.
Nem akarok lemaradni valami ilyesmiről, vagy állandóan bűnösnek érzem magam a csalások miatt, stb.
De mint mondtam: mindenkinek magának kell megbecsülnie, mennyit akar befektetni a sportba. Van, akit egész életében, van, aki talán heti 3 órában, és többségében valami közte.
Re: Alapvető táplálkozási terv .
nak,-nek Joyzick »2010. szeptember 16. 20:53
McJapaneeze azt írta: Nem hiszem.
Mindkettőnek illeszkednie kell a regenerációhoz, hogy Ön optimálisan növekedhessen.
Ha egy dolog nem felel meg, akkor megállítod magad.
És edzés közben nem tépem le a fenekem, hogy lassítsam, ha túl keveset/túl sokat vagy rossz ételt fogyasztok.
Vessen egy pillantást például a régi iskola szálára, és időnként táplálkozási terveket teszek közzé Franco Columbutól (kétszeres Mr. Olympia). Elég sok minden különös módon tűnik ki (a mai "modernebb" szempontból):
- nincs fehérjehízlalás
- kevés hüvelyesek, tejtermékek
Most jöjjenek az izgalmas dolgok:
- nincs edzés utáni rázás
- nincs fehérjepor, csak vitaminos levesek (általában csak szöveten)
- nem olyan sok étkezés (3 nagy + 2 snack)
- Szénhidrátok még lefekvés előtt
- Alkoholfogyasztás szinte naponta (mértékkel)
- .
Nem akarom lebontani a javasolt stratégiát, valószínűleg ez is jól fog működni, nem kérdés. Inkább arról van szó, hogy mennyi életminőséget akar feláldozni csak azért, hogy izmosodjon.
És óhatatlanul életminőségbe kerül, ha 3 óránként kényszeresen kell enni valamit. Vagy egyél pulykát rizzsel naponta háromszor. Vagy töltsön havi 100 eurót vacsorákra. Vagy minden nap tiszta sovány kvarkkal kényeztesse magát.
Mindezek a szokások ütköznek, amikor barátaival akar menni, pihentető estét szeretne tölteni a barátnőjével, vagy el akar menni egy hétvégére.
Nem akarok lemaradni valami ilyesmiről, vagy állandóan bűnösnek érzem magam a csalások miatt, stb.
De mint mondtam: mindenkinek magának kell megbecsülnie, mennyit akar befektetni a sportba. Van, akit egész életében, van, aki talán heti 3 órában, és többségében valami közte.
Re: Alapvető táplálkozási terv .
nak,-nek FSK »2010. szeptember 16. 21:30