A fogyás megrázza a vs.
Az izomtömeg növelése intenzív elkötelezettséget igényel mind a konyhában, mind a szabadban. Sokan úgy gondolják, hogy az izmok fejlesztése érdekében meg kell emelni a súlyokat. A probléma az, hogy sokan szigorúan erre korlátozódnak. Az izomfejlődés legfontosabb része a táplálkozásban található meg - és nem csak mi a eszel, hanem Hogyan eszik.
Az izomtömeg növekedéséhez a testnek hiperkalórikus állapotban kell lennie. Pontosabban, több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Néhány embernek azonban nehéz elérni ezt a küszöböt. Az olyan okok, mint az étvágyhiány vagy a gyors anyagcsere, nehézségeket okozhatnak a kalóriatartalom elérésében. A súlygyarapodás megrázása lehet a megfelelő megoldás.
Különbségek a súlygyarapodás és a normál fehérjék között
A normál fehérjeturmixokhoz hasonlóan a súlyrázkódások sem növelik centiméterekkel a mellkasodat vagy a lábad egyik napról a másikra. Idővel azonban segítenek elérni céljait. A súly turmixok és a normál fehérje turmixok közötti különbség az eltérő tápérték. Normál fehérjeturmix esetén általában 100-150 kalóriát fogyaszt, 20-30g fehérjével. Súlyrázkódások esetén sokkal többféle lehetőség kínálkozik a célok elérésére.
Azok számára, akik több kalóriát szeretnének fogyasztani napi szükségleteik kielégítésére, adagonként 400 kalóriát tartalmazó turmixokat kínálnak. Másrészt azok számára, akiknek nagy nehézségeik vannak a súlygyarapodásban, adagonként 1000+ kalóriát tartalmazó turmixokat kell elérni, hogy elérjék a napi 4000-5000 kalória célokat.
A súlygyarapodás céljából létrehozott turmixok általában fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak, és nagyon hatékonyak lehetnek. Például a normál fehérjeturmixok mellett a súlygyarapodóknak gyors hatású szénhidrátjaik is vannak - edzés után tökéletesek.
Bizonyos fogyókúrákban még kreatin is van, amely a gyorsan felszívódó szénhidrátokkal párhuzamosan nagyon jól működik, mert segíti a kreatin asszimilálódását a szervezetben.
A turmixok használata súlygyarapodáshoz
Fontos szem előtt tartani, hogy mik a személyes követelményei, amikor megvitatja ezeket a megrendüléseket. Bár megkísérelheti azt feltételezni, hogy ez mindent biztosít a növekedéshez, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek alapvetően kiegészítők. Mint ilyen, pontosan azt fogják tenni, amit mondok - kiegészíti.
A súly turmixok hasonlóak a fehérje turmixokhoz, de több kalóriát tartalmaznak. Amikor a szükséges kalóriabevitelt nehéz elérni, a fehérje turmixok segíthetnek. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Ha nehézségei vannak az izomtömeg napi kalóriaigényének kielégítésében, a súlyrázkódások sokat segíthetnek.
Ha azonban a rendszeres ételfogyasztásból ki tudja elégíteni a tápanyagok napi kalóriaigényét, akkor a súlyrázások károsíthatják az előrehaladást. Ha már elfogyasztja a növekedéshez szükséges kalóriákat, és ilyen típusú shake-et ad az étrendjéhez, akkor nem tesz mást, mint hogy felhalmozódik a nem kívánt zsír.
Találhat olyan shake-et, amely megfelel a makrotápanyag-követelményeknek, és meghatározza az izomtömeg növelése közbeni határokat, túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de a THE Gainer éppen ezt teszi.
Annyi súlyzavar tele van cukorral és üres kalóriákkal, amelyek a vércukorszint és a zsír és az izomlerakódás természetellenes növekedésének élményét nyújtják. A Gainer több mint 750 hihetetlenül tiszta kalóriát tartalmaz alacsony cukortartalmú összetevőkből.
A szénhidrátkeverék az energia gyors felszabadulását biztosítja a vércukorszint hatalmas növekedése nélkül, amelyet az energia tartós felszabadítása követ. Ennek oka a Carb10 és az erősen elágazó ciklikus dextrin (HBCD), amelyek mindkettő alacsony ozmolalitással rendelkeznek a gyomor gyors kiürüléséhez, így a HBCD kezdeti energialöketet kap és elkerülheti a vércukorszint csökkenését. A szénhidrátok felváltják a felhasznált glikogénkészleteket, és segítik a fehérjék felszívódását az izomnövekedés érdekében.
következtetések
A súlyrázás hasznos lehet azok számára, akik gyorsan szeretnének hízni és elérni a kalóriaigényüket. Sokféle változatban kaphatók, és nagyon hasznosak lehetnek a napi táplálkozási célok eléréséhez.
Minden olyan Myprotein súlygyarapodási turmix, mint a Hard Gainer Extreme, az Impact Weight Gainer és a Hurricane Extreme, jó ízléssel rendelkezik, és kényelmes módja a tápanyagigény és a hatékony súlygyarapodás kiegészítésének.
Jennifer Blow
Író és szakértő
Jennifer Blow az UKVRN regisztrált táplálkozási munkatársunk - minősített szakmai táplálkozási szakemberként regisztrálva. Táplálkozástudományi alapképzéssel és táplálkozási mesterdiplomával rendelkezik, és most az egészségre és fitneszre szánt kiegészítők használatára szakosodott, emellett kutatásuk révén kiemeli azok előnyeit.
Jennifert táplálkozási szakértőként emlegették vagy említették olyan nagy online publikációkban, mint a Vogue, Elle és Grazia a testmozgás és az egészséges életmód táplálkozásának tudományában szerzett szakértelme miatt.
Az NHS-vel végzett kísérleteken dolgozik étrendi beavatkozási tanulmányokban, az omega-3 gázsav-kiegészítők specifikus tudományos kutatásain és a gyorsétterem egészségre gyakorolt hatásán is, amelyeket a Nutrition Society konferencián mutatott be. Jennifer számos személyes fejlődési eseményen vesz részt annak biztosítása érdekében, hogy gyakorlata magas szinten maradjon. Tudjon meg többet Jennifer tapasztalatairól itt.
Szabadidejében Jennifer biciklizik vagy túrázik, és publikációiban láthatja, hogy szereti bizonyítani, hogy az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy állandóan éhes maradjon.