A fogyás megrázza a vs.
Jennifer Blow
Író és szakértő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt.
Az izomtömeg növelése intenzív elkötelezettséget igényel mind a konyhában, mind a szabadban. Sokan úgy gondolják, hogy az izmok fejlesztése érdekében meg kell emelni a súlyokat. A probléma az, hogy sokan szigorúan erre korlátozódnak. Az izomfejlődés legfontosabb része a táplálkozásban található meg - és nem csak mi a eszel, hanem Hogyan eszik.
Az izomtömeg növekedéséhez a testnek hiperkalórikus állapotban kell lennie. Pontosabban, több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Néhány embernek azonban nehéz elérni ezt a küszöböt. Az olyan okok, mint az étvágyhiány vagy a gyors anyagcsere, nehézségeket okozhatnak a kalóriatartalom elérésében. A súlygyarapodás megrázása lehet a megfelelő megoldás.
Különbségek a súlygyarapodás és a normál fehérjék között
A normál fehérjeturmixokhoz hasonlóan a súlyrázkódások sem növelik centiméterekkel a mellkasodat vagy a lábad egyik napról a másikra. Idővel azonban segítenek elérni céljait. A súly turmixok és a normál fehérje turmixok közötti különbség az eltérő tápérték. Normál fehérjeturmix esetén általában 100-150 kalóriát fogyaszt, 20-30g fehérjével. Súlyrázkódások esetén sokkal többféle lehetőség kínálkozik a célok elérésére.
Azok számára, akik több kalóriát szeretnének fogyasztani napi szükségleteik kielégítésére, adagonként 400 kalóriát tartalmazó turmixokat kínálnak. Másrészt azok számára, akiknek nagy nehézségeik vannak a súlygyarapodásban, adagonként 1000+ kalóriát tartalmazó turmixokat kell elérni, hogy elérjék a napi 4000-5000 kalória célokat.
A súlygyarapodás céljából létrehozott turmixok általában fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak, és nagyon hatékonyak lehetnek. Például a normál fehérjeturmixok mellett a súlygyarapodóknak gyors hatású szénhidrátjaik is vannak - edzés után tökéletesek.
Bizonyos fogyókúrákban még kreatin is van, amely a gyorsan felszívódó szénhidrátokkal párhuzamosan nagyon jól működik, mert segíti a kreatin asszimilálódását a szervezetben.
A turmixok használata súlygyarapodáshoz
Fontos szem előtt tartani, hogy mik a személyes követelményei, amikor megvitatja ezeket a megrendüléseket. Bár megkísérelheti azt feltételezni, hogy ez mindent biztosít a növekedéshez, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek alapvetően kiegészítők. Mint ilyen, pontosan azt fogják tenni, amit mondok - kiegészíti.
A súly turmixok hasonlóak a fehérje turmixokhoz, de több kalóriát tartalmaznak. Amikor a szükséges kalóriabevitelt nehéz elérni, a fehérje turmixok segíthetnek. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Ha nehézségei vannak az izomtömeg napi kalóriaigényének kielégítésében, a súlyrázkódások sokat segíthetnek.
Ha azonban a rendszeres ételfogyasztásból ki tudja elégíteni a tápanyagok napi kalóriaigényét, akkor a súlyrázások károsíthatják az előrehaladást. Ha már elfogyasztja a növekedéshez szükséges kalóriákat, és ilyen típusú shake-et ad az étrendjéhez, akkor nem tesz mást, mint hogy felhalmozódik a nem kívánt zsír.
Találhat olyan shake-et, amely megfelel a makrotápanyag-követelményeknek, és meghatározza az izomtömeg növelése közbeni határokat, túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de a THE Gainer éppen ezt teszi.
Annyi súlyzavar tele van cukorral és üres kalóriákkal, amelyek a vércukorszint és a zsír és az izomlerakódás természetellenes növekedésének élményét nyújtják. A Gainer több mint 750 hihetetlenül tiszta kalóriát tartalmaz alacsony cukortartalmú összetevőkből.
A szénhidrátkeverék az energia gyors felszabadulását biztosítja a vércukorszint hatalmas növekedése nélkül, amelyet az energia tartós felszabadítása követ. Ennek oka a Carb10 és az erősen elágazó ciklikus dextrin (HBCD), amelyek mindkettő alacsony ozmolalitással rendelkeznek a gyomor gyors kiürüléséhez, így a HBCD kezdeti energialöketet kap és elkerülheti a vércukorszint csökkenését. A szénhidrátok felváltják a felhasznált glikogénkészleteket, és segítik a fehérjék felszívódását az izomnövekedés érdekében.
következtetések
A súlyrázás hasznos lehet azok számára, akik gyorsan szeretnének hízni és elérni a kalóriaigényüket. Sokféle változatban kaphatók, és nagyon hasznosak lehetnek a napi táplálkozási célok eléréséhez.
Minden olyan Myprotein súlygyarapodási turmix, mint a Hard Gainer Extreme, az Impact Weight Gainer és a Hurricane Extreme, jó ízléssel rendelkezik, és kényelmes módja a tápanyagigény és a hatékony súlygyarapodás kiegészítésének.