A fogyás motivációjának hiánya mit tegyen Jóllét; egészségügyi magazin
Órák eltöltése az interneten a tökéletes étrend után nem fogja leadni ezeket a felesleges fontokat. Mindene megszerezhető lenne, ha ezt az időt a sportolásra fordítaná ... De valószínűleg ezt már tudja. A probléma általában az összes hamis kifogásból fakad, amelyet nem talál meg. Gyerünk, engedjük, hogy kivételt tegyen a cikk elolvasása érdekében, de utána már valóban neked kell kezdened.
A jó hír az, hogy a tartós fogyás kevesebb áldozatot igényel, mint gondolná, de ehhez először meg kell értenie a fogyás mechanizmusát, el kell kerülnie néhány buktatót, és meg kell találnia a megfelelő módszert önmagának motiválására. Íme a tippjeink.
A fogyás mechanizmusa
A működéséhez testünknek energiára van szüksége. Az ételben lévő kalóriák biztosítják ezt az energiaforrást és lehetővé teszik egészségünk megőrzését (fehérjék, szénhidrátok és zsírok révén).
Nyugalmi állapotban van energiakiadásunk, de ez tevékenységünk intenzitásával jelentősen megnő. Például nagy intenzitású sportolással akár 800 kcal-t is elégethet 1 óra alatt! Összehasonlításképpen: egy normális fizikai aktivitású felnőtt nőnek átlagosan napi 1800 kcal (kalória) szükséges.
Az étel ezért kompenzálja testünk energiafelhasználását a nap folyamán. Ha kevesebb kalóriát viszünk be, mint a napi energiafogyasztás, akkor testünk tartalékokat fog felhasználni, és zsírt (és izmokat) égetünk. Másrészt, ha több kalóriát eszünk, mint amennyit a nap folyamán elégetünk, akkor feleslegben leszünk, és testünk elraktároz.
Ennek a rendszernek a megértése elengedhetetlen annak felismeréséhez, hogy mi teszi lehetővé a fogyást és az erőfeszítéseket ott, ahol arra szükség van: kevesebb kalória fogyasztásával és a fizikai aktivitás növelésével. !
A fogyókúrás étrend-kiegészítők csapdája
Az új életmód bevezetése helyett sokan alternatív és egyszerű megoldásokat keresnek a fogyás érdekében. Ennek az igénynek a kielégítésére az étrend-kiegészítő márkák karcsúsító hatóanyagokon alapuló megoldásokat kínálnak shakerek vagy kapszulák formájában, mint például az Anaca3. .
Még akkor is, ha bizonyos ételek zsírégető és/vagy étvágycsökkentő hatásai valóban bebizonyosodnak, azok tényleges hatása a fogyásra kevésbé. Egy tabletta soha nem pótolja a sportolás 1 óráját a zsírégetés érdekében, és a fizikai aktivitással ellentétben nincs jótékony hatása az egészségre.