A fogyás nehéz, a hízás olyan könnyű - miért olyan a diétapszichológia hipnózisa
A sötét évszak mindjárt itt a sarkon, és a karácsonyi vásárok hamarosan újra gombaként fognak megjelenni. Étvágygerjesztő kísértések leselkednek mindenfelé, sült mandula, kiadós kolbász és snack minden sarkon. Az édes illat és a kiadós aroma gyorsan elhomályosítja elménket - hogyan tudsz mégis ellenállni a finom kísértéseknek? Ki a karácsonyi falánkság új fordulója!
A hangulatos esték a kanapén azonban csendesen, de kitartóan hívják a Hüftgoldot és az ízletes jutalmakat. Különösen a stresszes napokon, akár munkahelyen, akár magánéletben, édes és zsíros ételekkel szeretünk vigasztalni. Amikor este lefekszünk, rossz a lelkiismeretünk, és határozatlan időre száműzzük a pincébe a mérleget.
Gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól és egyszerűvé tegye új súlyát? Semmi!
Az étel egy ilyen dolog - és nem könnyű!
Az étrendünk mindig jelen van, és mindannyiunkat kissé megmozgat. Van, aki többet, van, aki kevesebbet. Rengeteg étrend van, és minden évben új táplálkozási és egészségügyi trendek jelennek meg kedvenc magazinjaink címlapján. Most mi új? A borítón - mennyire illik - egy gyönyörű, hibátlan, karcsú nő sugárzik ránk.
Hogy lehetséges? Tényleg ennyire egyszerű? Néha elgondolkodhat azon is, hogy Önnek van-e az egyetlen olyan ember, akinek ilyen nehezen fogy a súlya. Az összes többi könnyebben, valahogy még gyorsabban fogy, vagy nem is tud ilyen problémákról.
Aztán ott vannak a hollywoodi sztárok és más VIP-ek: Milyen gyakran hallgatunk tőlük új táplálkozási bölcsességeket és fogyókúrás trükköket, azzal az egyértelmű ígérettel, hogy ezúttal valóban működni fog, és az új élet a sarkon van?
Ezek a gyakran furcsa tippek nem támaszkodnak semmilyen tudományos ismeretekre, és végül nem segítenek tovább bennünket. Mert egyszerűen nem létezik - ez az egyetlen diéta, ez az egyetlen csodaszer. Ezért ismét szembesülünk a problémával és azzal a kérdéssel, hogy hogyan csökkenthetjük súlyunkat könnyen, bonyolultan, és ha lehetséges, gyorsan és fenntarthatóan.
Tudta, hogy minden második német elégedetlen a súlyával és szeretne fogyni? Csaknem 40% -a már fogyókúrázott. A németek több mint fele túlsúlyos.
Látod, közel sem vagy egyedül, és olyan sok embernek nehéz lefogynia.
Persze, aki nem ismeri a szabályokat: Fogyasszon mértékkel, egészségesen és változatosan. Rengeteg testmozgás. Igyon sokat és és és. Elméletileg mindez jól esik, és mégis sokan éveket töltenek el újra és újra, pedig gyakran a médiában egyszerűen ábrázolják. Ezután „5 egyszerű trükkről” vagy „10 egyszerű szabályról” beszélnek. Kezdetben ezeket az "egyszerű" szabályokat rendületlenül betartják, és megint megvannak, a jó újévi fogadalmak. Néhány hét múlva viszont jön a visszaesés, és gyakran még rosszabbul érzi magát, mint korábban, mert nem tartotta be a tervét.
Ne légy bolond. Az étvágy és a jo-jo hatások nem csak rád hatnak, és nem ok nélkül.
A diéták és a jó tanácsok csak felkarcolják a felszínt. Ismeri a szabályokat és a tanácsokat. Ezek a tényezők önmagukban azonban nem tesznek karcsúbbá, és ha mégis, akkor gyakran csak rövid ideig.
Mint ma már tudjuk, a diéták túl általánosak. Amire szüksége van, az a személyes táplálkozási magatartás egyéni kulcsa. Minden szokásoddal, szokásoddal és egyéni életkörülményeiddel. És a jó hír az: A diéta nem annyira bonyolult, mint mindig ábrázolják.
Próbálja meg meghallgatni magát a következő étkezés előtt, és tegye fel magának a következő három kérdést:
- Most nagyon éhes vagyok?
- Miért eszem ezt?
- Milyen lelkiállapotban vagyok ebben a pillanatban?
Ezek a kérdések egy apró lépést jelentenek önmagad és az igényeid tudatosítása felé. Szünetet tart, lecsökkenti a stressz szintjét és kissé ellazul.
Függetlenül attól, hogy stresszes vagy teljesen nyugodt: valami jót teszel magadnak, és figyelsz magadra és a tested jelzéseire. Próbáld ki!