A fogyás nem szórakoztató
Minden lépés alkalmassá tesz.
A mérleg az elmúlt két hétben nem változott igazán, még akkor sem, ha egy kollégám azt mondta, hogy az arcom már karcsúbb. Ennek ellenére továbbra is meg vagyok győződve arról, hogy el fogom érni a fogyás célomat. Nagy motiváció az is, hogy nem kell egyedül fogyni.
A csokoládét eltávolítottuk a menüből
A dietetikus asszisztens, Bianca Sch rger jó híreket szerzett, amikor megnézte az étkezési naplómat, amelyet néhány napig őriztem: Nem eszem túl sokat. Csak a rosszat. Reggel több fehérjét kellene fogyasztanom, ebédre pedig egy salátát. Uzsonnaként azt ajánlotta, hogy egyek zöldséget. Most zöldségeket aprítok munka előtt. De nagyon szeretnék csomagolni egy darab tortát. A fogyás egyszerűen nem szórakoztató.
Teljesen el kellett távolítanom a mézet az étlapomból - túl sok kalória. Ehelyett Bianca Sch rger azt tanácsolja, hogy egyek lekvárt. Meglepődtem azon is, hogy egy granolabár ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy lekvárral töltött zsemle. Több joghurtot is kellene ennem - főleg azért, mert nem eszem húst, ezért a fehérjémet rá kell tennem. Az író még jobb lenne - de tényleg nem tudom hűtőbe tenni.
Cél: még mindig legalább 7 kiló 3 hónap alatt
Bianca Sch rgerrel folytatott beszélgetés során egy dolgot is megtanultam: ha csak nem eszünk csokoládét, attól még karcsúvá nem válik. A mozgás is ennek része. És nem mindig könnyű integrálni őket a mindennapi életbe. De mindig jobban csinálom. Kis feladatok esetén az autó megáll, én pedig elviszem a biciklit. Munka után felveszem a futócipőmet, és sétálni megyek a természetben - azt tervezem, hogy hetente kétszer csinálom, ami szinte mindig működik. Van egy teljes test edzés is hetente egyszer.
A nagyobb mozgás ma már a mindennapi élet része.
"> '> Fotó: Lena Berger | A nagyobb mozgás ma már a mindennapi élet része.