A fogyás nincs rendben, határidő április diéták és fogyás

A fogyás nincs a pályán, határidő április

nak,-nek aprítottshrek »2017. december 21. 23:49

nincs

Szia,
április végéig 84 kg-nál kevesebbet kell lennem, és karácsonyra le akartam fogyni az első 5 kg-ot. Val vel
Víz talán még egy kicsit. És akkor havonta további 5 kg. Egy hétre leírtam a kalóriáimat
és 3000 kcal (TF)/3500 kcal (T) értéknél nem nőtt vagy csökkent. A diétát október 29-én kezdtem

179cm/25y
Kalória/nap: 1600kcal (TF)/2000kcal (T)
Makrók: 180-200g EW, 50-80g FT, a többi KH

BW: 105kg kb. 25-28% -> 101.5kg kb. 25-28%

5RM erőértékek:
BD: 100kg -> 95kg
KB: 140kg -> 135kg
KH: 150kg -> 140kg

Kiképzés:
1 teljes test + 1UK + 2OK
Valójában szinte csak az alapgyakorlatok és a kiemelések

Az ételek:
Baromfi, zöldségek, saláta, tej, rizs, dió, tojás, sonka, különféle fehérjetermékek, 2g omega 3 és multivitamin

Igen, tudom, hogy a 3,5 kg nem biztos, hogy rosszul néz ki, ha figyelembe vesszük, hogy az elején valóban sok vizet veszít,
a teljesítmény nem elhanyagolható mértékben csökkent, és a forma még mindig körülbelül ugyanaz, kissé aggódom. Különösen
mert napi 1400kcal-os hiány esetén valamit ki kellene küszöbölni. Fogadok, ha 300-400g szénhidrátot eszel
Határozottan 103kg vagyok. Tehát 2 kg nem is fele a várt eredménynek.

A súlycsökkenés viszonylag állandó volt, de nagy része észrevehetően elveszett hétfőn és kedden, amikor TF-em van.
A pajzsmirigyem nem működik, amelyet tiroxinnal kezelnek.

Biztosan nem számlálok rosszul, mert mindent mérlegelek és szinte minden hibát felkerekítek. +1 harapnivalót eszem naponta kétszer, pl fehérjeszelet.
Minta étkezés:
300g pulyka
100g borsó
100g sárgarépa
1 evőkanál nyúlolaj
majdnem 700kcal