A fogyás oka, annak ellenére, hogy Libertatea sportol
Írta: Petres Dobrescu, 2015. február 9., hétfő, 11:36. Utolsó frissítés: 2015. február 24., kedd, 01:01
A fogyáshoz nem mindig elegendő a testmozgás és a diéta. Nézze meg, melyek azok a fő okok, amelyek miatt nem veszít el plusz kilókat akkor sem, ha erőfeszítéseket tesz.
Nem megfelelő ételeket eszel
Ha nem tud fogyni, akkor fontolja meg az elfogyasztott ételeket. A legfontosabb nem a kalóriák számbavétele, hanem a lehető legtermészetesebb termékek fogyasztása. Nyerje szénhidrátját burgonyából, barna rizsből vagy teljes kiőrlésű gabonából intenzív edzés közben, és adja fel a pizzát és a gyorséttermet. Ha nem sportol, próbáljon csak növényi fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt enni. Kerülje a fehér kenyeret, a cukrot és a feldolgozottakat.
Túl sokat eszel
Ha diétát tartasz, és még mindig nem fogysz, az oka lehet, hogy túl sokat eszel. Ne feledje, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, hogy leadja a plusz kilókat. Ez nem azt jelenti, hogy megszállottja kell annak, hogy mennyit eszel, csak tedd, ha éhes vagy, és jóllakod.
Ha gyorsabban akarsz jóllakni, lassabban kell enned. Napközben fogyasszon egészséges harapnivalókat, például almát, diót vagy mandulát.
Túl sok kardió gyakorlatot végez
A kardió gyakorlatok vannak feltüntetve, de ezeket sokáig nem kell elvégeznie. Ha ezeket a gyakorlatokat napi 90 percnél tovább végzi, teste zsír formájában tárolja az energiát. Ezenkívül ezek az edzések növelik az éhségérzetet.
Ne emelje a súlyokat
Ha egyetlen célod a fogyás, akkor emelned kell a súlyokat. Amellett, hogy elveszíti a plusz kilókat, izmokat is épít.
Nem tartasz szünetet
Amikor izomlázad van, ez nem azt jelenti, hogy néhány napig le kell mondanod a sportról, hanem csak azt, hogy tanácsos más izomcsoportokat megdolgozni. A testének is szüksége van egy gyógyulási időszakra, mert akkor égeti meg a legtöbb zsírt.
A tested stressz alatt áll
A testmozgás megterhelő a tested számára. Ha nem tart szünetet, hagyja pihenni az izomcsoportokat, intenzív edzés után fennáll annak a veszélye, hogy serkenti a costisol, a stressz hormon termelését. Ilyen körülmények között bizonyos területeken a zsír nehezebben eltávolítható.