A (fogyás) siker 6 fázisa Low Carb Blog
In Personal, Other szerző: Romina Scalco 2014. december 3. 2 hozzászólás
Fogyni hajlandó emberként ugyanazon a folyamaton megy keresztül újra és újra - fázisok, ha akarja. Újra és újra átéljük ezeket a fázisokat, az elejétől a végéig, míg egy bizonyos ponton „kattan”, vagy örökre feladjuk, feladjuk magunkat. Személy szerint harcias természetű vagyok - számomra kizárt a lemondás. Pedig néhányszor átéltem ezeket a fázisokat, amíg meg nem kaptam a kattanást és végül megkaptam a görbét - és végül egészséges módon fel tudtam fordítani az életemet.
Érdekes módon ez az öt szakasz nagyon hasonlít a gyászéhoz. De ezeknek a fázisoknak az átéléséhez nem feltétlenül szükséges halál, hanem inkább mély szomorúság, belső fájdalom. Ez a fájdalom gyakran okozza a túlsúlyt, amelyet néhányunk hordoz. Itt a súly inkább tünet, mint maga a betegség. De függetlenül attól, hogy mi következett először - a fájdalomtól vagy a túlsúlytól -, először a fájdalmat, a szomorúságot kell legyőzni.
Az öt fázis a "kattintásig"
1. fázis: elnyomás
Elnyomod az állandó súlygyarapodást, és továbbra is boldogan táplálkozol. Az, hogy a ruhák egyre feszesebbek, nem olyan vad, mindenkivel előfordul. És természetesen pillanatok alatt leadhatja a néhány kilót, amint meg akarja oldani. De most nem akarod. Megcélzott meghajlást teszel a tükrök és a kamerák körül, gyakran hirtelen még szeretnél fotózni is, hogy ne jelenj meg a fényképeken. És ha mégis, akkor is ellenőrzése alatt áll a fényképek felett. Nem kérdőjelezed meg, hogy miért eszel addig, amíg rosszul nem érzed magad, vagy miért vált az isten annyira átkozottul fontos számodra. Ez az, ami van, és így rendben van.
2. fázis: harag
És hirtelen eljön a harag: Miért hízok annyira? Hülye génjeim, nehéz csontjaim. Ez és az a betegség, ezért nem tudok sportolni! Annyira stresszes vagyok, hogy nincs időm mozgásra és egészséges táplálkozásra! Mikor kell ezt megtennem, ha tetszik? Anya (vagy bárki, aki a bevásárlásért felel) mindig rossz dolgokat vásárol. Hogyan kellene ellenállnom? Senki sem támogat! Ismeri ezt?
3. szakasz: törvény
Hétfőn elkezdem ezt a diétát, amelyet a füzetben láttam. Ezzel végül lefogyok! Alapvetően csak egy félszeg próbálkozásról van szó, amelyet két hét, netán néhány hónap múlva a vízbe dobnak. Nincsenek sikerek, vagy a régi viselkedési minták törnek fel újra és újra, étkezési támadások következnek, akárcsak a jo-jo effektus.
4. fázis: Depresszió
A sikertelen fogyókúra és a csúnya, de jól ismert jo-jo effektus után sajnálja magát - valószínűleg a tévé előtt chipsekkel, fagylalttal vagy más poharakkal, amelyek állítólag megvigasztalják tisztességtelen életét. Annyival próbálkozol, de semmi sem segít! Reménytelen eset vagy ... Egyél kevesebbet és mozogj többet, mondja mindenki. Ha ilyen könnyű lenne! Veled ez minden bizonnyal valami orvosi, valami nem feltétlenül áll velem, különben már régen lefogytam volna. Abban teljesen biztos vagyok! Negatív spirálba essz, vigasztalod magad étellel, ne hidd, hogy meg tudod csinálni, még 100 élet alatt sem. A szomorúság visszahúzza sötét, jól ismert barlangjába.
5. szakasz: elfogadás
Elmúl az elfogadáson - talán csak az a sorsod, hogy az legyél, aki vagy. Korábban nem voltál a legrosszabb. Talán ez csak egy része önnek, amelyet el kell fogadnia. Kőbe vésett tény. Visszatérsz régi szokásaidhoz, mert nincs értelme újra próbálkozni. Amúgy is kudarcra van ítélve a fogyásban.
Folyamatos folyamat
Ezt az öt fázist újra és újra átéljük - többnyire a különféle kipróbált étrendek alapján számoljuk őket. De valamikor abszolút mélypontra jutunk. Olyan ág, amelyben csak két irányt vehetünk: előre vagy vissza a sötét lyukba. Vagy jobb önmagát választja, vagy enged a lemondásnak, hogy úgysem tud semmit megváltoztatni, és maradjon olyan, amilyen (kivéve a súlyt, amely folyamatosan növekszik).
Ki akarsz lenni Milyen életet akarsz élni? Miért eszel ennyit Miért kényelem/jutalom az étel az ön számára? Honnan ered az üresség, a benned lévő fájdalom?
6. fázis - a legfontosabb kattintás
Az ilyen kérdésekre nehéz választ adni. Sok idő és bátorság kell ahhoz, hogy szembesüljünk ezekkel a kérdésekkel, és erőt a válaszok elviseléséhez. De ha úgy dönt, hogy felteszi magának ezeket a kérdéseket, és elkerüli a folyamatot, akkor egy kicsit jobban meg fogja ismerni önmagát. És a végén megkapja a legfontosabb kattintási pillanatot. Az a kattintás, amelyet hiányzott a cél elérése érdekében. Az a kattintás, amely megadja a motivációt és az erőt, amire szüksége van a cél felé vezető kemény és sziklás úton. És mivel ezeket a kérdéseket feltetted magadnak, hirtelen megérted belső fájdalmadat és azt a viselkedést, amely ezt a fájdalmat okozta. Ez végül lehetővé teszi, hogy elszakadjon a régi viselkedési mintáitól, amelyek visszatartottak a sikertől.
Miután döntött magának, jobb önmaga érdekében, semmi sem állíthat meg. Mindenkinek a legértékesebb és legmegtisztelőbb célja van.
Tegyen meg mindent a legjobban, és meglátja a fejlődést. És légy óvatos: a siker függőséget okoz 🙂
Fektessen be magába, és profitja elképzelhetetlen lesz!