A fogyás szombaton kezdődik

A legjobb, ha szombaton egész héten vásárolsz. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

Nincs idő a sportra, nincs vágy főzni: gyakran a kis mindennapi akadályok okozzák az étrend-terveink kudarcát. Pontosan ezért kell elkezdeni a fogyást szombaton.

A legtöbb ember szombaton különösen nyugodt. Az egész hétvége előttük áll - most tervek készülnek. Ezt az energiát fel kell használnia az álomfigura eléréséhez.

1. lépés: Az intelligens heti terv mint alap

Függetlenül attól, hogy melyik módszert választja a fogyáshoz: Általában nem kerülheti el az étkezési szokások megváltoztatását vagy a nagyobb testmozgást. Annak érdekében, hogy ez a mindennapi életben is működjön, a legjobb, ha szombaton tervezzük az egész hétre: Mit szeretnél enni? Mikor van ideje sportolni? Mit lehet előre főzni a hétvégén? Írd össze az egészet heti ütemezésben.

A legjobb, ha kis akadályokat tervezel: Kocogni fogsz, amikor később kijössz az irodából, vagy reálisabb az otthoni edzés? Felkészültél az étvágyra - például rosttartalmú reggelivel vagy vészhelyzet esetén egészséges harapnivalókkal?

2. lépés: tisztítsa meg a hűtőszekrényt

Amikor a hét terve elkészült, a bevásárló lista fel van írva. Minél többet kap szombaton, annál kevesebbet kell foglalkoznia a témával a héten. Sok városban hetente piac működik szombatonként - ez egy másik ok arra, hogy ezt a napot bevásárláshoz használják.

Mielőtt azonban elindulna, helyet kell adnia a hűtőszekrényekben és a konyhaszekrényekben. Tartson távol minden egészségtelen ételt. A legjobb csokoládét és chipset adni. Csak így biztosíthatjuk, hogy ne legyetek újra gyengék a mindennapi élet stresszében.

3. lépés: nyúljon a fakanálért

Kéz a szívre: Van kedved főzni a héten? Fel kell készülnie arra, hogy ne hívja fel a pizzaszolgálatot. Megfelelő tervezéssel csökkenthető a főzési erő. A saláta gyorsan elkészül, akárcsak a friss zöldségleves. Biztonságos lehet, ha két vagy három ételt készít előre. Hétfőre és keddre elegendő hűtőbe tenni. A hét hátralévő részében csak fagyassza le a kész ételeket.

Például az alacsony zsírtartalmú zöldséges szószok cukkinivel, paradicsommal vagy más választott zöldségekkel jól elkészíthetők. Étvágyától függően a hét folyamán ezt kombinálhatja tésztával, teljes kiőrlésű rizzsel vagy sült halfilével.

4. lépés: Sportcipő és menj!

Egy másik érv a szombati diéta megkezdése mellett: A testmozgást azonnal elkezdheti. A hétvégi kezdés előnyt jelent, különösen a sport újoncai számára. Nem feltétlenül megerőltető sportnak kell lennie. Szombaton vagy vasárnap kerékpáros vagy túrabakancsos kirándulásra is van idő.

Annak érdekében, hogy az étrend hosszú távon a "szombat elve" szerint működjön, a legjobb, ha minden szombaton beállítja a heti menetrendet. Tehát apró javításokat is végezhet, ha valami nem működik.

Éhezés nélkül:Rosttal a kilók leesnek
Ha a font nem csökken:A hét legnagyobb diétás hiba
Karcsú 40-től:Hét tipp a mindennapi élethez
Fogyás a mindennapi életben:Az ecset trükk segít a fogyásban

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.