A fogyás tényeinek és fikcióinak megfejtése - Dummies 2020 - Nincs dummy
Tartalomjegyzék:
Az alacsony kalóriatartalmú étrend a dummies csalólap része
Több fogyási téves információval találkozhat, mint megbízható tanács. Ha még nem ismeri a fogyókúrát - és ez van valami játék - hallani és olvasni fog mindenféle tippet és tanácsot, hogyan kell csinálni, milyen ételeket szabad enni, és mit nem, és mi működik és mi nem. Itt van hat népszerű étrendmítosz, amelyek megsemmisültek:
Az étkezések közötti étkezés hízik. Az az igazság, hogy a nassolás valóban segít a fogyásban. Az uzsonna célja, hogy ne legyen annyira éhes, hogy túlfogyassza a következő étkezést.
A fogyáshoz szigorú számú kalóriát kell betartania. Valójában sok kalóriával fogyhat. Ezenkívül akkor lesz sikeresebb a fogyás, ha engedsz és csalsz egy kicsit (a "kevés" -re fektetve a hangsúlyt), főleg, ha éhes vagy, mint ha megengeded magadnak, hogy túl éhes legyél és végül a végén. felemésztés.
Ha bizonyos ételeket fogyaszt, kalóriát éget el. Hallottál már arról, hogy ha csak káposztalevest eszel, fogyhatsz? Mit szólnál a grapefruit étrendhez? Mondta már valaki, hogy több kalória szükséges az alma megemésztéséhez, mint amennyit maga az alma tartalmaz? Ha még nem hallottál ilyen történeteket, akkor fogsz. Sajnos egyik sem igaz.
A késő esti étkezés nagyobb súlyt fog meghozni, mint nappal. Nem. Az elfogyasztott ételek teljes mennyisége és fajtája számít, nem pedig akkor, amikor megeszi.
Az alacsony zsír- és zsírmentes ételek segíthetnek a fogyásban. Bizonyos, természetesen zsírmentes ételek, például zöldségek és gyümölcsök segíthetnek a fogyásban, mert ezekből az ételekből kevesebbet tölthet be kevesebb kalóriával, mintha magasabb zsírtartalmú ételeket választana. A zsírmentes kényelmi termékek azonban más történet. Sok ilyen étel annyi cukrot vagy egyéb összetevőt tartalmaz, hogy éppen annyi, ha nem több kalóriát ad hozzá étrendjéhez.
A cukorpótlók használata segít a fogyásban. A szupermarketek polcain található számos diétás termék tartalmazza az utolsó jóváhagyott cukorpótlót, amely a felére csökkenti kalóriáikat. Ezeknek a termékeknek a hirtelen megjelenése egybeesik a cukor étrendből való kizárásának, a fogyásnak és az állami egészségügyi szakemberek új táplálkozási irányelveinek kiadásával, amelyek az elhízott embereknek azt tanácsolják, hogy fogyasszanak kalóriát a fogyás érdekében. Mennyire kényelmes az élelmiszer-gyártók számára!
Tedd kettőt és kettőt, és a válasz az, hogy a cukorhelyettesítő Nem válasz a súlykezelésre! Vessen egy pillantást erre a két tényre:
Összességében az amerikaiak hízottak az elmúlt 100 évben.
A cukorpótlók, más néven mesterséges édesítőszerek és alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek, több mint 125 éve léteznek.
A cukorhelyettesítők használata személyes választás kérdése. Ha ismeri a termékeket, és szeretné felhasználni az alacsony kalóriatartalmú tervben, akkor teljesen Önön múlik. A cukorhelyettesítőkkel az a probléma, hogy elhitetik velük, hogy több ételt ehet, mert nem kap annyi kalóriát a cukorból. A cukorpótlók nem tanítják meg, hogyan lehet kevesebb ételt fogyasztani, ezért összességében nem a fogyás eszközeként működnek.