A fogyás utáni súlykezelés titkai
Egészségügyi videó: Fogyjon alvás közben - támaszkodjon az egészséges alvás révén - 1. rész (2020. november).
A fogyókúrának többnyire vannak hullámvölgyei, de van mód arra, hogy ezt a súlyt lefogyja és távol tartsa.
Gratulálunk! Elérte a fogyás célját. Akár alacsony zsírtartalmú étrendet folytat, akár alacsony zsírtartalmú étrendet tart, most itt az ideje, hogy váltson a súlykezelésről. Hogyan tudja fenntartani egészségesebb, karcsúbb testét?
Súlykontroll: Miért olyan nehéz?
"Az agyadnak nagyon pontos rendszere van annak ismeretében, hogy hány zsírsejted van, és hogy ezek a zsírsejtek milyen zsírosak" - mondja Ken Fujioka, MD, a kaliforniai La Jolla Scripps Klinika Súlykezelő és Táplálkozási és Metabolikus Kutatási Központjának igazgatója. "Amikor diétázol, az agy tudja, hogy a test zsírsejtjei csökkennek, és vissza akarják szerezni őket, még akkor is, ha eléred a célsúlyodat" - magyarázza dr. Fujioka.
Az agynak számos módja van arra, hogy megpróbálja visszanyerni zsírsejtjeit. Az egyik az, hogy lelassítsák a test anyagcseréjét, hogy az könnyebben meg tudja tartani a zsírt. A másik az, ha többet gondolunk az ételekre. "Az agyad folyamatosan azt mondja, hogy" egyél, egyél, egyél "- mondja Fujioka. "Ez azt is tagadja, hogy visszahízna akkor is, ha a ruhája összeszorul. Megbízható módszerekre van szüksége ezeknek az üzeneteknek a kivédésére."
Súlykontroll: A stratégiák
Kezdjen el a súlykontrollról gondolkodni, mint a diéta következő, egész életen át tartó szakaszáról. Itt vannak az irányelvek, amelyeket minden nap be akarsz tartani:
Súlykontroll: Ez egy életmód
Emlékezzünk arra, hogy a jó étkezés és az aktív életmód egész életen át tartó egészségmegőrzés azáltal, hogy csökkenti a súlyos egészségügyi állapotok, például szívbetegség, cukorbetegség, stroke, bizonyos rákos megbetegedések és más egészségügyi problémák kockázatát.
"A fogyókúra során megtanult egészséges szokásoknak nem szabad megszűnniük a fogyás után" - mondja White. "Természetesen ehet még egy kicsit, de ne hagyja abba ezt az aktív, egészséges életmódot."