A fogyás utáni súlymegőrzés hét kulcsa egészségesen fogy
Amit meg kell tennie a reális fogyás elérése érdekében, eltér az eddigi diétáktól vagy fogyókúrás programoktól. Hét alapvető elemet adok meg
• az egyik életelvem szerint, amely így hangzik: "vagy te csinálod, vagy nem". A 80 százalék megcsinálja. Egyikük lesz. együtt készülünk arra, hogy a repülőgépet a földre hozzuk anélkül, hogy összetörnénk!
Most pedig nézzük át a hét kulcsot.
• helyes gondolkodás • segít ennek elérésében; nyissa ki az ajtót az önkontroll érdekében. Mivel az életed belülről kifelé teremtődik, először magadra kell hangolódnod. Az itt tanultakkal és tettekkel képes lesz félretenni a múltat, és szembesülni saját súlyával kapcsolatos ragaszkodásával.
Amikor sikerül megtennie, hozzáférést kap ragaszkodó erejéhez, ahhoz a valódi lehetőséghez, hogy átvegye az irányítást személyes súlya felett. Amit ez a kulcs tehet az Ön számára, az az, hogy kiküszöböl minden káros üzenetet, és reális pozitív gondolatokkal helyettesíti azokat, majd arra készteti Önt, hogy cselekedjen az életének ezen új, sokkal konstruktívabb módján.
Ezen az első ajtón átjutni egy kihívásokkal teli utazás lesz, amelyet valószínűleg még soha nem győzött le, mert ez azt jelenti, hogy fel kell adnia néhány erős és régóta bevett erőt az életében. De ha egyszer megtette, ha túl lépett ezen az ajtón, hihetetlen szintre fog önuralmat szerezni. Miután elvégezte ezt a fontos feladatot az első kulcs segítségével, képes lesz teljesen és teljes mértékben elsajátítani múltját, annak negatív pillanataival, és véglegesen megszüntetni egy túlsúlyos ember életciklusát.
2. kulcs: Gyógyító érzések
Nem rendkívüli hír, hogy sokan
• Az ételt kezelje negatív érzelmekre, például haragra, bűntudatra, magányra, stresszre vagy unalomra adott kezelésként. Ugyanakkor az evés válasz lehet a pozitív érzelmekre, például a boldogságra és az örömre, és ebben az esetben az ételt ünnepi formának használja. Erős érzelmi kötődés alakult ki az ételek iránt, és ez az egyik erős oka annak, hogy miért szeretne enni, amikor úgy érzi, hogy szeretetre és érzelmi támogatásra van szüksége. Az érzelmi étkezés kulcsszerepet játszott a súlyproblémájában.
A második kulccsal
• képes lesz kinyitni az érzelmi kontroll kapuit, és megtanulhatja, hogyan lehet megtörni a túlevés körforgását az érzelmekre és a stresszre reagálva. Nem lehet kiküszöbölni az érzelmi tőkeáttételt és a stresszt
• ezek az élet tényei •, de megtanulhatja, hogyan gyógyíthatja az élet kihívásaira adott terméketlen válaszokat, és újfajta érzést nyerhet az étel felett.
A kulcs elrejtése vagy annak tagadása, hogy érzelmi problémái vannak az étellel, azt jelenti, hogy töröljük az ul-t. A súly nem csökkent, és soha nem vált normálissá, csak azután, hogy abbahagyta az érzelmi evést. Ez a kulcs segít felismerni azokat az okokat, amelyek az érzelmi evéshez vezetnek, és elérhető folyamatokra osztott folyamatot ad, amelyen keresztül felfedezheti az étkezési magatartás új irányítását.
4. kulcs: A túlevés és az impulzív étkezés uralkodása
Ha makacsul túlevik, fogyasszon kiadós ételeket ill
• a sérült lemezjátszó tehetetlenségével
• folytatja régi szokásait és önpusztító magatartását, és feltárja annak okait, hogy miért nem csak különlegesen nehézkes, de még létfontosságú is ahhoz, hogy sikerüljön lefogynia és az eredményt állandó kontroll segítségével megőrizze. A billentyű használata 4
• a túlevés és az impulzív étkezés uralma
• kinyitja az ajtót, hogy ellenőrizhesse szokásait. Itt megtanulhatja, hogyan kell irányítani és kialakítani egy új viselkedést, egyrészt azonosítva azokat az okokat, amelyek miatt továbbra is fennállnak ezek a rossz szokások, másrészt pedig felváltva azokat olyan cselekvésekkel, amelyek célja a befolyásuk hatalmának csökkentése. a ti.
Tudatos, racionális szinten tudja, hogy a túlevés, a nehéz ételek terméketlenek és rendkívül egészségtelenek, akárcsak az étkezés, mint orvosság. De egy másik szinten ezek a viselkedések elég nagy jutalmat adnak neked ahhoz, hogy tovább tudj tartani. Másként fogalmazva a problémát, jutalmat kap a viselkedéséért. Az a tény, hogy "az emberek azt csinálják, amiről azt gondolják, hogy működik", az élet törvénye, és ennek eredményeként a viselkedésednek egy bizonyos utat kell követnie. így kielégít egyfajta szükségletet vagy igények komplexumát. Amíg ezek az igények fennállnak, továbbra is kielégíti őket. Amint továbbra is ebben a stílusban éled az életedet, megerősíted szokásaidat és magatartásodat, amelyeket az idő múlásával egyre nehezebb enyhíteni. Ezzel a billentyűvel megszerezheti az irányítást a jutalmak felett, semlegesíti azokat, és megszabadítja magát az önpusztító magatartástól.
Elemezzük azokat a konkrét módszereket is, amelyekkel megzavarja a súlykontrollt
• azok, amelyekben az étellel közvetlenül ellentmond az egészséges viselkedésnek. Megtanulja, hogyan lehet kiküszöbölni a rossz szokásokat az életéből, azokat, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek, és helyettesíteni azokat olyan sikeres magatartással, amely sokkal jobb eredményekhez vezet. Sőt, meg fogja fedezni, hogyan lehet irányítani étvágyát, hogy ne legyen többé pillanatnyi impulzusok és úgynevezett "imperatív szükségletek" uralma alatt. Ha és csak akkor, ha elsajátítja ezt a kulcsot, az étkezési magatartása felett jelentősen megnő az ellenőrzése.
5. kulcs: A hatékony reakció és a hasznos táplálkozás költsége
Elég okos vagy ahhoz, hogy tudd: ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, elképzelhetetlen mennyiségben fogsz felszabadulni a káros kilókból. továbbra is helytelenül és nagy mennyiségben választja meg ételeit, ízét és kényelmét a táplálkozás elé helyezve, és ennek következtében senkinek sem kell gyertyával keresnie. Az ötödik kulcs
• költséghatékony reakció és hasznos táplálkozás
• kinyitja az ételkontroll kapuit: az út a táplálkozási egyensúly felé, amely nem forradalmi, de egyszerűségében elképesztően erős.
Nem a kalóriák vagy grammok kiszámításáról, nem a mérésekről szól, nem az ételek vagy változások végtelen listáinak memorizálásáról. Az ételekre teljesen más kontextusban fog összpontosítani - oly módon, amelyet soha senki és egyetlen étrend sem kérdőjelezett meg vagy alkalmazott nagyszabásúan. A táplálkozásnak ez a megközelítése határozottan a leghatékonyabb megoldás az élelmiszer beadására. Amint maga felfedezi, csak két dolgot kell tudnia az ételről
• csak kettő! Ezzel a kulccsal programozhatja testét, hogy a saját tempójában fogyjon kilogramm és centiméter. Ez egy kulcs, amelyet életben tarthat, hogy megszabaduljon az étrenddel folytatott küzdelemtől, amely lemeríti az energiát, és elkezd élni, és irányítani az étrendet, amelyet egyébként soha nem kaphatott volna meg.
7. kulcs: A támogatás köre Végül a hetedik kulcs használatával kinyitja a társadalmi irányítás ajtaját, amelyen keresztül összegyűjti az emberek körét, hogy támogassanak, bátorítsanak és biztosítsák a szükséges felelősséget. céljainak elérése érdekében a családdal és a barátokkal folytatott aktív kapcsolatokban erős támogatást és energiát talál arra, hogy motiválja Önt. Ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról, akkor mindent meg kell próbálnod, hogy körülveszd magad egy olyan csoporttal, aki hasonlóan gondolkodik, mint te, és ugyanezt akarja tenni. Sokkal közelebb leszel a sikerhez és ilyen emberekkel
Figyelem: mivel elég jól tudom, hogyan gondolkodik, rájövök, hogy e hét kulcs egy része jelenleg nem tűnik "instabilnak", akár azt is gondolhatja, hogy nem fontosak. Megeshet, hogy némelyikük "könnyűnek" tűnik, és figyelmen kívül hagyja őket. Ne kövess el ilyen hibát! Ne feledje, hogy a normál súlyukat fenntartók és azok között, akik ezt elmulasztják, az a különbség, hogy az előbbi használja az összes kulcsot. Tehát, ha belefáradt a túlsúlyba, ha évek óta küszködik plusz kilókkal, ha unja a "kövér ruhák" halmában való keresést, csúnya és elformált, ha kudarcfalu, valójában a falu, most dönthet úgy, hogy mindent megváltoztat ezeken a billentyűkön, hogy állandó irányítást nyerjen a súlya felett.