A fogyás valójában nehezebb idős korban MyBodyBet Blog
Különösen az idősebb embereknek gyakran az a problémájuk, hogy könnyebben tudnak zsírozódni és nehezebben fogyhatnak. Míg fiatalon úgy érezte, hogy bármit megehet problémamentesen, idős korában úgy érzi, hogy túl sok krumplit és túl sok kalóriát fogyaszt, amelyek azonnal a csípőjére kerülnek. De vajon valóban így van-e, és ha igen, mit lehet tenni ez ellen? Ezt a következő cikkben elmagyarázzuk Önnek.
Miért nehezebb idős korban fogyni?
Hajlamos azt mondani, hogy idős korban könnyebb hízni és nehezebb újra leadni a felesleges kilókat. Ez azonban csak részben kapcsolódik olyan tényezőkhöz, amelyeket nem tudunk befolyásolni. A test saját nemi hormonjai kulcsfontosságú tényezők itt. Az életkor előrehaladtával a termelés csökken. A tesztoszteron és a kiegyensúlyozott ösztrogén egyensúly olyan tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a jó fogyáshoz. Az igazán releváns határ a nők esetében 50 év körüli, a férfiaknál valamivel magasabb. A diéta az életkor előrehaladtával is kevésbé egészséges. Tehát az egészséges recepteket előnyben részesítő étrend nagy segítség lehet számodra.
Ezenkívül 30 éves kortól kezdve lassan, de biztosan megindul egy folyamat, amelynek során az izmokat egyre inkább lebontják, és zsírsejtek helyettesítik őket. Tehát a bazális anyagcsere csökken. Az igazi probléma ezzel az, hogy ettől a kortól kezdve egyre kevesebbet mozog. Mindkettő szorosan összefügg egymással. Egyrészt egyre nyugodtabbá válik, másrészt kisebb betegségek jelentkeznek, amelyek elkerülik a felesleges mozdulatokat. Itt rejlik az időskori fogyás legnagyobb problémája: egyszerűen kevesebbet mozog - és ezt fizikailag észreveszi enyhe súlygyarapodás formájában, nehéz súlycsökkenéssel.
Hogyan lehet még mindig fogyni idős korban?
Az utolsó bekezdés magyarázata közvetlenül megadja a választ az időskori fogyásra: A legfontosabb a testmozgás! Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy mostantól hetente háromszor kell emelnie a súlyokat az ellenintézkedések megtétele érdekében. De az erősítő edzés természetesen a helyes megközelítés az izomvesztés ellensúlyozására. Így fenntartja vagy megnöveli izomrendszerét, és nem ragad bele a spirálba, hogy egyre kevesebb izomtömeg és egyre kevesebb zsír nehezíti meg a fogyást. Tehát találjon egy jó gyakorlatot az Ön számára, amely segít megőrizni az alapanyagcserét.
De a megfontolásokat már a mindennapi életben el kell kezdeni. Gondoljon arra, hol integrálhatja a jobb mozdulatsorokat a nagyon hétköznapi cselekedetekbe. Például liftek helyett használja a lépcsőket, hagyja az autót ott, ahol az időjárás elfogadható, és vigye inkább a biciklit. És valóban szükséged van-e az autóra a bankhoz, vagy nem tudsz 15-15 percet sétálni helyette? Különösen, ha ezt gyakrabban és - nagyon fontos! - Ha ezt nem büntetésnek, hanem értelmes cselekedetnek érzed, akkor a folyamat szokássá válik benned - és később később újra és újra megteszed. Ezzel hadat üzen a kényelemnek, ami fizikailag abszolút előnyös az Ön számára.
Tippek és receptek a fogyáshoz!
Szeretne lefogyni néhány kilót?
Regisztráljon ingyenesen, és rendszeresen kapjon értékes trükköket és izgalmas recepteket