Hogyan vigyázzon a lábadra a visszér megelőzésére Betegségek és kezelések, Egészség
Nem szeretik a nyár forróságát, sem a tél hidegét. Nagy igényt támasztva lábunk minden nap és minden életkorban figyelmet igényel. Itt van, mit kell tennie a visszér megelőzésére!
A statisztikák igazolják: a nők 30% -a nehéz lábaktól, ödémától, visszerektől szenved. Még mindig nyaralsz - elkezdheted gondozni őket, ahogy megérdemlik.
Hogyan lehet egészséges perifériás keringés
Maradjon az autóban naponta több órán át, elakadt a forgalomban. Kapcsolja be a hőt - normális esetben fázik. De hallgassa meg tanácsainkat: kapcsolja ki a szellőzést a lábaknál! A szélvédőnek fűtésre van szüksége, a lábai - nem. Jobbnak tűnik a tömegközlekedés? Állj a tömegbe, és a lábad zsibbad. Ha helyet kap a széken, az jó! Jó?! Hiszed vagy sem! Az oldalsó radiátor hője katasztrófát okoz a lábának!
Mit felejtettem el? Adni. Eső és hó, amely bakancs viselésére kényszerít. Puha bőrük felmelegíti és kitágítja az ereit, elegáns alakjuk pedig összenyomja a láb pépét, megakadályozva a vér felemelkedését. Régen csak a nagymamák panaszkodtak lábfájásra. Ma fiatal nők, sőt tinédzserek szenvednek. Miért? Az orvostudományra még nincs minden válasz. De egy biztos: az életmód meghatározó a perifériás keringés problémáiban. Milyen jó hír! Ez azt jelenti, hogy megelőzheti és kezelheti. Lássuk, hogyan!
Mit kell enni, hogy ne legyen visszér
A vénák megerősítéséhez vízvisszatartással, székrekedéssel és aranyérrel kell megküzdenie. Megoldható bizonyos élelmiszerek fogyasztásával: málna, fekete ribizli, áfonya, tele PP-vitaminnal - a vízvisszatartás ellensége. Más ételek megadják az erek falainak megerősítését - például növényi olajok (E-vitamin-tartály), petrezselyem, citrusfélék, eper (gazdag C-vitaminban), sárga gyümölcsök és zöldségek (béta-karotinban gazdagok), vörös hús, gomba, magvak tök (fontos cink- és szelénforrások).
Hogyan lehet fürdeni a visszér megelőzésére
Kényeztesse magát este meleg, kb. 33 ° C-os fürdővel, de végül hideg (szobahőmérsékletű) zuhannyal a lábán. Vagy ami még jobb, alternatív zuhanyokkal - meleg, hideg, fentről lefelé és alulról felfelé viszi a sugárhajtót.
Tanácsunk. Meleg reggeli fürdés? Semmiért a világon! A hő kitágítja az ereket, és mozdulatlanul fog állni, állva - a buszon vagy az ülésen - az autóban. Igazi katasztrófa!
Milyen krémek gátolják a visszér
A legtöbb lábkrém tartalmaz ginkgo bilobát, gesztenyét, vörös szőlőt, hatóanyagokat, amelyek behatolnak a bőrbe.
Tanácsunk. A krém felvitelének legjobb módja: emelje fel a lábait és támassza őket a falhoz, tegye a krémet a tenyerébe, és masszírozza őket alulról felfelé, hogy a krém bejusson a bőrbe. A lábak kényeztetése próbára tett!
Mit kell inni és mennyit kerülni a visszér
A víz. Több. Bajnoka a méreganyagok eltávolításának a szervezetből. És sokszor a puffadástól tartva arra kényszerítjük magunkat, hogy kevesebb vizet igyunk. Teljesen rossz! A "kicsit" -nek igaznak kell lennie az alkoholra - nagyon sokat árt, kitágítja az ereket!
Mit vegyek fel és mit ne
Darázs derék, öntött farmer - igen, benyomást keltenek. Csak a szoros ruházat nehezíti a vénás visszatérést (a vér visszatér a szívbe).
Tanácsunk. Az ilyen ruhák nem egész napra szólnak. Hagyja őket ritka alkalmakra ....
Egészséges keringéshez alkalmas lábbeli
A magassarkú cipő nem engedi, hogy a talp meghajoljon a talajon - ez elengedhetetlen mozgás ahhoz, hogy a vér "elhagyja" a sarkát, és a talpig emelkedjen.
Tanácsunk. Lapos talpú cipőt visel. Vagy legalább 3-4 cm-nél nem magasabb sarkú. Hagyjon 12 cm-es sarkakat szilveszterre vagy más alkalmakra ... a lehető legritkább esetben.
Étrend-kiegészítők könnyű lábakhoz
Időről időre a cink, a szelén, az E- és C-vitamin-kúrák, amelyek megvédik az erek falát, nagyon jót tesznek. A segítő növények keringenek a vérben és erősítik az ereket: ginkgo biloba, vörös szőlő, vadgesztenye, boszorkánymogyoró, szőlőmag.
Tanácsunk. A plafárnál sok kész készítmény van - tabletta, tinktúra, gél stb. Vásárolja meg gyógyszerészével!
Trükkök otthoni és munkahelyi célokra
Órákig ne kelj fel a székről. Rossz a lábadnak! Különösen, ha keresztben tartja őket. Segíts nekik!
- Vigye a vért. Időnként keljen fel, és tegyen néhány lépést; vegye le a cipőjét, és sétáljon teniszlabdát a talpával - az izmai ellazulnak, a vér kiürül a lábából, és nagyon jól fogja érezni magát; tartson egy gömböt a térde között, és nyomja össze, amilyen erősen csak tudja - helyezze munkába a combizmait és dekongesse a vénás keringést; tegye az egyik lábát egy lépésre, mássza fel a lépést a láb hegyére, engedje le úgy, hogy a sarok a lábujj alatt legyen, ismételje meg 10-szer, majd cserélje ki a lábát.
- Viseljen orvosi keringést aktiváló zoknit. Válassza ki őket (vékonyabb vagy vastagabb), a probléma súlyosságától függően ("törött erek", ödéma, visszér, visszér).
A sport megakadályozza a varikózis kialakulását
Sport, sport, sport. Unod már, hogy hallod, hogy minden helyzetben, minden problémában, minden életkorban csodát tesz? Nem számít. Osa hallotta. Séta (különösen a homokon vagy a lejtőn való feljutás, mert a sarok alacsonyabb, mint a talp többi része, és az összes lábizma működik), úszás, mászás, síelés, tánc, torna vagy kerékpározás - válasszon. Bármelyik áldás a lábadra.
Tanácsunk. A teniszezéshez és a kocogáshoz ne spóroljon, ha a cipő minőségéről van szó! És a bemelegítő edzés alatt harisnyát visel, amely meghúzza a lábát. Vagy nyújtózkodni.
Fotó: Shutterstock