A FOGYÁS VÉGZÉSÉNEK LÉNYEGES KÉREM A megoldás benned van
Az edzéseken szerzett élvezet közvetlen hatással van a fogyás céljainak elérésére.
Akár infomédiákat és népszerű tévéműsorokat néz, akár személyi edzőt vesz fel, szem előtt tartja, hogy a testmozgás egyetlen módja a kemény edzés. Az, hogy mennyi erőfeszítést kell megtennie, attól függ, ki vagy és milyen célokat akarsz elérni az edzésprogram kiválasztásakor.
Az International Journal of Obesity publikált tanulmány az edzés során nyújtott intenzitás (magas vagy alacsony) zsírra gyakorolt hatását mérte több mint 24 órán keresztül. Alacsony intenzitással az edzés során több zsír ég meg, de az edzés után kevesebb. Nagy intenzitással a hatások az edzés időtartama alatt hasonlóak, kivéve, hogy sokkal többet fogsz égni az edzés után. Ha az összes felhasznált zsírt kiszámolták, 24 órás periódus alatt, nem lesz különbség a gyengéd vagy intenzív testmozgás között.
Lehet, hogy az edzés intenzitása nem játszik nagy szerepet abban, hogy mennyi zsírt éget el, de befolyásolja, mennyire elégedett az edzésprogramjával. Az Iowa Állami Egyetem tanulmánya az intenzív képzésre és annak az edzéssel való elégedettségre gyakorolt hatására összpontosított. A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik kiválaszthatják az edzés intenzitását, kényelmes intenzitást választanak, és élvezik az edzésüket. Amikor ugyanezeknek az embereknek intenzitást adnak, még akkor is, ha ez csak 10% -kal magasabb, mint amit választottak, elveszítik minden örömüket az edzés során.