A fogyásban hasznos egészségügyi bab, lencse és borsó - gyógyászati gyakorlat
Mindössze napi 130 gramm bab elegendő ahhoz, hogy hosszabb ideig fogyjon
Sok ember próbál fogyni. A fogyásnak számos módja van, például fogyókúra és testmozgás. Néha elég az étrend egyszerű megváltoztatása. Ha az emberek naponta 130 gramm babot, borsót, csicseriborsót és lencsét fogyasztanak, ez egy friss tanulmány szerint elősegíti a fogyást.
Ha Ön azok közé tartozik, akik megpróbálnak lefogyni néhány kilót, lehet, hogy van egy egyszerű trükk, amely segít a céljainak gyorsabb elérésében. A torontói St. Michael Kórház kutatói egy tanulmányban megállapították, hogy segít a fogyásban, ha az emberek naponta 130 gramm babot, borsót vagy lencsét fogyasztanak. Az orvosi szakemberek tanulmányuk eredményeit a "The American Journal Of Clinical Nutrition" folyóiratban tették közzé.
Napi 130 gramm bab, lencse vagy csicseriborsó elfogyasztása elősegítheti a fogyást. Ezenkívül az ilyen ételek egészségesek, védik a szívet és csökkentik a koleszterinszintet. (Kép: romantsubin/fotolia.com)
A bab nagyon teli, ezért kevesebbet eszünk
Régóta ismert, hogy a sok bab, csicseriborsó és lencse fogyasztása egészséges és segíthet a fogyásban. Ezeket az ételeket az egészségtudatos emberek előnyben részesítik, mert sok tápanyagot tartalmaznak és alacsony zsírtartalmúak - magyarázzák a Szent Mihály Kórház orvosai. Ha naponta 130 gramm babot, borsót, csicseriborsót vagy lencsét fogyasztunk, az segít elkerülni a túlsúlyt. A babtól úgy érezzük, hogy eleget ettünk, ezért ez a diéta megakadályozza, hogy több ételt vagy harapnivalót fogyasszunk - mondja Russell de Souza vezető szerző.
A bab és a lencse segít a fogyásban és csökkenti a koleszterinszintet
Vizsgálatukhoz a Szent Mihály Kórház kutatói 21 klinikai vizsgálat eredményeit elemezték, amelyekben 940 férfi és nő vett részt. A napi egyetlen adag bab hatására a tesztalanyok átlagosan 0,34 kg-ot vesztettek hat héten belül - magyarázzák az orvosok. Bár a fogyás viszonylag kicsi volt, az eredmények arra utalnak, hogy az étrend ilyen változása minden bizonnyal elősegítheti a fogyásunkat. Ennél is fontosabb, hogy a bab és a lencse segít megállítani a hízást - állítják a kutatók. A kórházak tudósainak korábbi munkája kimutatta, hogy a babból, lencséből és borsóból készült ételek mintegy 31 százalékkal növelik a jóllakottság érzését. Ezenkívül az ilyen ételek szívünknek is jót tesznek, mert jelentősen segítenek csökkenteni a koleszterinszintet - teszik hozzá a szakértők.
A lencse, a bab és a borsó lassan emészthető, és nem okoz inzulinrohamot
A bab, a lencse és hasonló ételek glikémiás indexe alacsony. Az ilyen ételeket lassan emésztik, és nem teszik szárnyalni az inzulin hormonunkat - állítják az orvosi szakemberek. Az ilyen inzulincsúcsokat magas glikémiás indexű ételek okozzák, és ezután cukorbetegséghez és súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ilyen ételek például a fehér rizs, a fehér kenyér és néhány reggeli müzlik. (mint)