Segíti az időszakos böjtöt a fenntartható fogyással
A rövid étkezési fázisok hosszú szünetekkel történő követése sok fogyni vágyó ember számára vonzó.
A fogyáshoz különösen fontos, hogy kevesebb kalóriát vegyen be étellel és itallal. A szakaszos koplalás állítólag az egyik módja a kalória csökkentésének. Szaggatott böjtnek is nevezik, és az utóbbi években egyre népszerűbb.
Változattól függően a böjt órákon át vagy napokon keresztül történik. Ez idő alatt kevés vagy egyáltalán nem fogyaszt kalóriát. A kopár fázisokat különösebb korlátozás nélküli fázisok követik. Ezután enni és inni „normálisan” - a böjt következő szakaszáig.
Egészségügyi hatások?
A közegészségügyi szakértők a www.medizin-transparent.at a Duna Egyetemen azt vizsgálták, hogy az időszakos koplalás segít-e a túlsúlyos vagy elhízott embereknek a fogyásban. Az időszakos böjt elég nagy súlycsökkenéshez vezet ahhoz, hogy észrevehető egészségügyi hatásai legyenek?
Valószínűleg igen. Mivel a korábbi vizsgálatokban nem volt egyértelmű különbség az időszakos éhgyomri súlycsökkenés között a különféle, állandó kalóriatartalmú étrendekkel összehasonlítva. Elképzelhető, hogy egyesek könnyebben fogynak időszakos böjtöléssel, mint a "normális" étrend állandó korlátozásával, állandó kalóriacsökkentéssel.
Még alig kutatták
Mennyire jól működik az időszakos böjt hosszabb ideig (több mint egy éven keresztül), és milyen nemkívánatos hatásai lehetnek - sajnos kevés kutatást végeztek, vagy egyáltalán nem. A súlyra gyakorolt nyilvánvalóbb hatások mellett természetesen érdekes lenne tudni, hogy az időszakos böjtnek van-e más pozitív hatása is, például a krónikus betegségek megelőzésében - amint azt többször állítják.
Az időszakos böjtölésről itt találhat többet.