Szeretne leszokni a dohányzásról Íme néhány növény, tipp és motiváció a sikerhez!
"A cigaretta az egyetlen olyan fogyasztási cikk, amely fogyasztási utasítások szerint használva megöli fogyasztóját."
Dr. Gro Harlem Brundtland Az 1950-es évek óta az emberek kezdik tisztában lenni a dohányzás kockázataival és mégis
"A cigaretta az egyetlen olyan fogyasztási cikk, amely rendeltetésszerű használat esetén megöli fogyasztóját."
Az 1950-es évek óta az emberek kezdtek tisztában lenni a dohányzás kockázataival, de a cigarettaipar továbbra is virágzik. Ha azt gondoljuk, hogy erősebbek vagyunk, mint egy egyszerű gyom, a dohányzás vonzó megjelenése elcsábít minket, hogy túl későn vesszük észre, hogy nem vagyunk olyan ártalmatlanok a varázsaira, mint reméltük volna.
Az indián kultúrában a dohányt szent növénynek tekintették, amelyet csak rituálékban használtak. Azáltal, hogy csak a szertartások alatt korlátozta fogyasztását, elkerülhetők voltak a fő függőségi problémák. Manapság a nyugati kultúrákban a dohányzók már nem a falu bölcsei, hanem a világ legkorruptabb és legmohóbbabb vállalatai, olyan szervezetek, amelyek a profitot az emberek jóléte fölé helyezik.
"Ne hagyja, hogy a dohányipari vállalatok döntsenek helyetted. A saját jólétükkel törődnek, nem a tiéddel. ”
A dohány több halálesetet okoz, mint autóbaleset, alkohol, gyilkosság, öngyilkosság, illegális drogok és gyújtogatások. Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás káros az egészségünkre, és mégis sokan túl nagy kihívásnak tartják a dohányzásról való leszokást. Bármilyen nehéz is, a toxikus jelenlét kiküszöbölése az életünkből nagyon is lehetséges.
Időrend szerint: mi történik a testben, amikor leszokik a dohányzásról
Könnyebb lehet leszokni a dohányzásról, ha megértjük a folyamat szakaszait és az egészségre gyakorolt előnyöket, ha sikerül ezeket átélnünk.
20 perc az utolsó cigarettától:
A pulzus és a vérnyomás normalizálódik.
Több érzés a végtagokban.
A szervezet méregteleníteni kezdi a nikotint (ez növelheti az étvágyat - egy pohár víz enyhítheti az érzést)
8 óra az utolsó cigarettától:
A szén-monoxid a felében csökken
Az oxigénszint normalizálódik
A szívroham kockázata alacsony
48 óra az utolsó cigaretta óta:
Az idegvégződések fogékonyabbá válnak
Fokozott íz- és szagérzet
A nikotin már nem kering a testben
72 óra az utolsó cigaretta óta:
A légzőrendszer szabályozott
Javul a légzés (megnő a tüdő kapacitása)
A tüdőben és a légcsőben lévő csillók elkezdik helyrehozni magukat
Csökken a szívroham, a veseelégtelenség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata
2 -12 hét az utolsó cigarettától:
A dohányzás időtartamától és intenzitásától függően a köhögés jelentősen csökken
Több tápanyag kezd eloszlani ott, ahol szükséges
A tüdő elkezd tisztulni és helyrehozni önmagát
Fokozott ingerlékenység (légy türelmes önmagaddal és másokkal szemben, és ne felejtsd el, hogy ez csak egy szakasz - amely elmúlik)
3-9 hó az utolsó cigaretta után:
A tápanyagok jobb felszívódása miatt a bőr simábbá, rugalmassá és egészségesebbé válik
A tüdőfunkció akár 10% -kal is nő
A légzés folyamatos javulása, valamint a köhögés és a zihálás csökkenése
Az étvágyat már nem nyomják el
1-5 év az utolsó cigaretta óta:
A szívbetegségek kockázata felére csökken (a szokásos dohányosokhoz képest)
A cigaretta vágya teljesen megszűnik, vagy nagyon könnyen kezelhető ebben a szakaszban
A rák (tüdő, hasnyálmirigy, hólyag, száj stb.) Kockázata 50% -ra csökken
A dohányzás külső jelei erre az időpontra teljesen eltűntek (kellemetlen foltok a fogakon és az ujjakon)
A bűntudat és az önvád érzését (az önpusztító magatartás miatt) a méltóság és a bizalom érzése váltotta fel.
10-15 év az utolsó cigaretta óta:
A rák előtti sejteket egészséges sejtek helyettesítik
15 éves dohányzás abbahagyása után a szívbetegség, a lupus, az Alzheimer-kór, a rák (és még sok más) kialakulásának esélye megegyezik azzal, aki soha nem dohányzott.!
Alacsony az impotencia kockázata (jó motiváció a fiúk számára!)
motivációk:
Az erős motiváció olyan szövetséges, amely nagyon jó, ha úgy dönt, hogy feladja az ördögöket. Íme néhány motiváció arra, hogy bátorságot adjon a dohányzásról való leszokáshoz:
Az egészség visszaszerzése: az egyik legjobb motiváció a dohányzásról való leszokáshoz, ha tudjuk, hogy visszanyerjük egészségünket és vitalitását.
Toxincsökkentés: minden cigarettafüst több ezer vegyi anyaggal jár; A dohányzásról való leszokás a méreganyagok egyik fontos forrását kiküszöböli a környezetből.
Pénzügyi jutalom: a cigaretta ára sok jövedéki adót tartalmaz. Az a személy, aki napi egy csomagot szív, évente több ezer lejt spórolhat meg.
A nagyvállalatoktól való függés: Egy másik erős motiváció az, hogy feladja a függőséget a világ legártalmasabb vállalataitól. Amikor dohányzunk, segítünk egy gátlástalan iparnak, amely hazugságokra és csalódásokra épült, és leírhatatlan szenvedést hozott az egész világon.
Terhesség: tudatában annak, hogy kicsi élete van a testében, amelyre minden hatással lehet, erős motivációt jelenthet a dohányzásról való leszokáshoz.
Követendő példa: A kockázatok ismeretében egyetlen dohányos sem akarja, hogy saját gyermekeik is kövessék példájukat. A dohányzásról való leszokással jobb példákká válunk a saját gyermekeink számára.
Növények, amelyek segítenek feladni:
Van néhány növény, amely segíthet a lemondás folyamatában. A növényi szakemberrel való konzultáció segíthet a lemorzsolódási terv kidolgozásában, az egyes speciális igényektől függően.
"Macska pénzverde"/"Mate's grass"(Nepeta cataria): csökkenti a szorongást és irritációt, tea vagy tinktúra formájában fogyasztható. Tinktúra formájában azt mondják, hogy a nyelv alá helyezett két csepp segít a dohányzás étvágyának ellenőrzésében. Vannak, akik a dohányosról a nem dohányzóra való átmenet során elszívják, de fejfájást okozhat.
Lobélia: más néven "indiai dohány", a gyertya olyan növény, amelyet sikeresen lehet használni a dohányzásról való leszokásban. Többen a dohány helyettesítőjeként használták, és azt mondták, hogy ez segítette őket az áttérésben. A test a lobéliában található természetes anyagokra a nikotinhoz hasonló módon reagál, de a lobelia nem annyira mérgező vagy addiktív, mint a nikotin. Az idegek megnyugtatására, a feszültség enyhítésére és a tüdő gyógyítására is szolgál. Figyelem: A Lobelia erős hatású növény, amelyet nagy gondossággal kell használni. Nagy adagokban hányingert és hányást okoz. Nem fogyaszthatja azokat, akik szívbetegségben, görcsrohamokban, dohányérzékenységben szenvednek, vagy sokkból lábadoznak.
Márna: egy másik növény, amely segíti a tüdő gyógyulását és nyugalmi állapotot vált ki. Füstölhető vagy tinktúraként is bevehető.
Calamus (acorus calamus): Nagyon hasznos növény, amely segíti a tüdő gyógyulását és csökkenti a szorongás szintjét. További előny, hogy energiát ad, ami nagyon hasznos lehet a feladási folyamatban.
Ingerlékenység: a passióvirág és a valerian egyaránt ingerlékenység esetén segítõ növények, amelyek elõsegítik a kikapcsolódást és a nyugalmat.
Egyéb tippek:
A korai szakaszban kerülje az olyan triggereket, mint az alkohol, a kávé, a stressz és a cukor. Az első három hónap a legnehezebb. Joel Spitzer szerint, aki több mint 30 évig dolgozott olyan emberekkel, akik felhagytak a dohányzással, az a személy, aki leszokást követő első három hónapban cigarettázik, szinte biztosan visszatér ehhez a szokásához. Nyilatkozatát megerősítette egy 1990-ben végzett tanulmány: "Dohányzás leszokás után: a visszaesés folyamata", amely megállapította, hogy azok 93,5% -a teljesen visszaesett, akik a leszokás első tizenkét hónapjában "csak egy" cigarettáról adtak fel.
Támogató csoportok: Manapság sok támogató csoport működik azok számára, akik szeretnének leszokni a dohányzásról. Ha ez nem lehetséges, vagy nem tetszik a fizikai csoporthoz való csatlakozás ötlete, megpróbálhat részt venni olyan online közösségekben, amelyek hasznos információkat osztanak meg a dohányzásról való leszokás támogatása érdekében.
Szóbeli helyettesítők: az olajjal beöntött fogkrémek aromás helyettesítők, amelyek ugyanolyan örömet nyújtanak a kéz és a száj viszonyában, az egészségre vagy a kalóriákra gyakorolt negatív következmények nélkül.
jutalmak: takarítson meg cigarettára költött pénzt, és jutalmazza magát a leszokás legfontosabb szakaszaiban.
Légzőgyakorlatok: egy spirituális tanár azt mondta, hogy a cigaretta örömének része, hogy segítenek visszaszorítani a kényelmetlen érzelmeket. Azok számára, akik erre a célra használták a dohányzást (és sokan használják is), a leszokás még nehezebb, mert feladja a nem kívánt érzések elkerülését. Gyakran az érzelmileg legintenzívebb pillanatokban az emberek "engednek" és visszaesnek. Amikor az érzelmek felszínre kerülnek, cigaretta használata helyett próbáljon meg mélyen lélegezni. A dohányzással ellentétben, amely elnyomja az érzelmeket, a légzés segít irányítani és elengedni őket. A sírás egy másik hasznos módszer az érzelmek feldolgozására, és sokak szerint a dohányzásról való leszokás első hónapjaiban gyakran szükségét érezték a dohányzásnak. Amennyire csak lehetséges, engedjen szabad kezet a könnyeknek, mert ezek, mint a lélegzet, megengedik az energia áramlását, és így elkerülik az érzelmi elzáródást, amely végül olyan erőssé válhat, hogy kezet fog rá. újdonság a cigarettacsomagon.
megtekintés: Hasznos lehet elképzelni minden reggel néhány percig, hogyan lehet cigaretta nélkül élni. Koncentráljon az elégedettség, a büszkeség és az öröm érzéseire, amelyeket akkor fog érezni, amikor legyőzte ezt a függőséget. Ez az egyszerű folyamat segít megérteni, hogy ez a folyamat elérhető, és segít legyőzni minden olyan félelmet vagy kétséget, amely szabotálhatja a folyamatot.
"A dohányzásról való leszokás igazi karakterpróba lehet. Ha sikeresen teljesíti a tesztet, akkor sokkal többet nyer, mint egyszerűen megszokása. ”- Abraham H. Maslow
Felhasznált forrás: https://wakeup-world.com/2016/01/27/quitting-smoking-try-these-herbs-tips-and-incentives-to-help-you-succeed/
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.