A fogyáshoz az alvás és a stressz csökkentése adja az étrendet és a testmozgást

Az alvás és a stressz az egyik tényező, amely befolyásolja a fogyást - derül ki a Országos Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ American, megjelent az International Journal of Obesity.

fogyáshoz

Elder Károly Kaiser Permanente Egészségkutatási Központ és kollégái közel 500 résztvevővel végezték ezt a vizsgálatot, akiknek testtömeg-indexe átlagosan 37 volt (az elhízás egy index nagyobb, mint 30; nézze meg, mi a tiéd) és átlagéletkoruk 55 év.

A résztvevők heti találkozókon vettek részt, ahol mérlegelték őket, és tanácsot kaptak napi 500 kalória csökkentésére, alacsony zsírtartalmú és cukormentes diéta elfogyasztására sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztva, fizikai aktivitásuk heti 180 percre való emelésére és élelmiszer-napló vezetésére.