Polenta diéta Hogyan lehet felvenni a menübe, hogy akár 15 kg-ot is fogyjon
A menüben helyesen bevezetve a polenta néhány hét alatt akár 15 kg-ot is leadhat. A legjobb eredmény elérése érdekében a diéta során teljesen le kell mondania az édességekről és süteményekről.
Tilos a gyümölcslé, még a természetes is. A chipset, a perecet, a pattogatott kukoricát, a kekszet és az aszalt gyümölcsöt szintén az egész étrend során meg kell szüntetni.
Íme egy példa menü öt napra:
"Reggeli: polenta sovány túróval, egy szelet sajttal és egy főtt tojással.
Snack: egy alma.
Ebéd: grillezett csirkemell 2 evőkanál polentával és zöld saláta kevés olívaolajjal, ecettel, paradicsommal, uborkával és bármilyen zöldséggel.
Snack: egy marék dió vagy egy kis zacskó sózatlan napraforgómag.
Vacsora: Egy csésze teljes kiőrlésű joghurt.
Snack: banán.
Reggeli: egy tál tej polentával vagy 2 evőkanál tejföl polentával és tojással.
Snack: gyümölcs.
Ebéd: grillezett hal polentával és mujdeivel, valamint zöld saláta mindennel.
Snack: 2 szelet pirítós fél avokádóval és koktélparadicsommal.
Vacsora: polenta sajt.
Snack, ha szükséges, egy marék mandula.
Reggeli: főtt tojás polentával és sajttal.
Snack: egy marék mandula vagy dió, valamint egy gyümölcs.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, csirke vagy marhahús, polentával.
Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel.
Vacsora: zöld saláta marék főtt teljes kiőrlésű tésztával, kevés olívaolajjal, mustármártással és citrommal.
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2-tojásos omlettel, néhány olajbogyó, uborka és sovány túró.
Snack: gyümölcs.
Ebéd: gombapörkölt polentával és zöld salátával, bármilyen nagy is.
Snack: joghurt gabonapelyhekkel.
Vacsora: krémleves krutonnal.
Snack: egy alma.