A fogyáshoz jutalomra van szükség - hölgyek hálózata
Fogyjon és jutalmazzon egyszerre - hogyan működik?
Tudod? Mozgalmas napod volt, és most itt az ideje, hogy megjutalmazd magad! Lehet mindenki számára valami más, lehet csokoládé neked, cigaretta másnak, vagy a csomag chips a tévé előtt.
Természetesen, ha valóban fogyni akar, a magas kalóriatartalmú "bűnök" rendkívül kontraproduktívak, de az embereknek jutalmakra van szükségük!
Hogyan lehet megszerezni a boldogság hormonját
A személyre szabásnak különböző módjai vannak "Boldogság rohanás" és valami más mindenki számára megfelelő lehet.
Csak meg kell találnod, mit szeretsz valójában!
1. tipp: gyakorlat
Egyesek számára a testmozgás nagyszerű módja a boldogság elérésének. A sport magas szintű dopamin felszabadulást okoz, ezért például a lelkes futók jó hangulatban vannak körük után.
A testmozgásnak megvan az az előnye is, hogy kalóriát éget, és minden más olyan egészségügyi hasznot, amelyet szinte mindenki ismer már.
De - és ez fontos! - válasszon egy olyan sportágat, amelyet igazán élvez! Ha utálod a futást, és inkább a vízben mozogsz, menj el úszni! Ez egy nagyszerű, ízületekkel kíméletes módszer a boldogsághormon termelésére és a keringés serkentésére!
Ha szívesebben csinálna valamit egy csoportban, tegye meg! Használja a csoportdinamikát, a közösségi érzést, és töltse el magát strandröplabdázással vagy teniszezéssel! A lényeg, hogy szórakoztató! Ez motivált marad, és egy idő után annyira megszokja a mozgást, hogy nagyon hiányozni fog! Ekkor a jutalmazási rendszere elégedett, és könnyű lesz lemondania az édességről!
2. tipp: zene
A zene nagy boldogságot is kiválthat, és itt a következők is érvényesek: Hallgassa meg, mi tetszik igazán! Nem számít, hogy klasszikus zene-e, vagy szeret-e hangosan énekelni kedvenc zenéje szerint!
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a zene megnyugtat minket, és erős érzelmeket válthat ki. Minél jobban tetszik a zene, annál több boldogsághormon termelődik. Természetesen kombinálhatod a mozgást a zenével is, így csinálom mindig futás közben! Ott még könnyebb!
3. tipp: kényeztesse magát valamivel!
Amivel bánsz magaddal, nagyon különböző lehet:
Vásárlási mulatság a barátnőddel, időpont egy masszázsra, időpont egyeztetés a fodrászatban vagy látogatás a termálfürdőben. Mindez igazán jól fogja érezni magát, és a jutalmazási rendszere elégedett, és nem csábít az (ételszerű) "csapdába".!
Dr. Claudia Prenner | Az egészséges fogyás szakértője