A fogyáshoz ne számoljon kalóriát!
Közeledik szép napok, sokan óvatosabban foglalkozunk azzal, mit teszünk a tányérunkra. Sokak számára ez jön le ellenőrzés többé-kevésbé szigorúan kalória lenyelve. De tudtad, hogy ez van teljesen haszontalan, sőt még ellentermékeny ? Valóban az a kalóriák minősége és nem mennyiségük az a legfontosabb, hogy lefogyjon és egészséges maradjon! Eszik tápláló étel, beleértve jó zsírok, új aranyszabálya fogyás. íme miért.
Differenciáljon kalóriákat az üres kalóriákkal
A kalória olyan egységek, amelyek az étel képességét képviselik a test által való átalakításra energia. Minden étel kalóriát tartalmaz, és minden nap szükségünk van egy bizonyos mennyiségű kalóriára. De egyes ételek nemcsak kalóriákat, hanem egyben tápanyagai a tőke fontossága, mint a vitaminok, a ásványok és a antioxidánsok. Ha egy élelmiszer elsősorban kalóriákat szolgáltat, és nincs valódi tápértéke, akkor azt mondjuk, hogy tartalmaz "Üres kalória".
A legtöbb üres kalóriatartalmú ételek táplálék erősen feldolgozott amelyek általában tartalmazzák telített zsírok és finomított cukrok. Nyilvánvaló, hogy fogyasztásuk egyáltalán nem lesz olyan előnyös a szervezet számára, mint a tápanyagokban gazdag ételek. Hasonlítson össze például 100 g fehér cukor (400 Kcal) és 100 g kókuszcukor (400 Kcal is). Míg a finomítatlan kókuszcukor ásványi anyagokat, nyomelemeket és antioxidánsokat tartalmaz, a fehér cukornak nincs tápértéke. Rosszabb esetben inkább demineralizálja a testet emészthető ásványi anyagok kikérésével. Tehát ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy egy adott étel mennyi kalóriát képvisel, inkább arra koncentráljon tápanyagok biztosítottak.
Legyen okosabb, mint az anyagcseréje
A hízlaló ételek problémája nem az, hogy túl sok kalóriát tartalmaznak. Az, hogy okozzák a a reakciók kaszkádja a testben, amelyek elősegítik zsírraktározás és túlságosan megeszi az embereket. A feldolgozott szénhidrátok - olyan ételek, mint chips, szódavíz és még a fehér rizs is - gyorsan cukorrá alakul, és növeli a inzulinszint.