A fogyáshoz nem szükséges diéta! Lásd egy táplálkozási tanácsadó tanácsát

fogyáshoz

Tipp azoknak, akik szeretnének leadni néhány kilót: nincs szükség diétára! A kalóriabevitel csökkentése a megoldás, amelyet Adina Rus táplálkozási szakember javasol.

Adina Rus táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan lehet elérni a kalóriadeficitet. A nők általában napi 2000 kalóriát fogyasztanak, a férfiak pedig körülbelül 2500-at. 500 kalória csökkentése az ideális megoldás a fogyáshoz. "Csökkentenünk kell a kalóriabevitelünket, de legfeljebb 500 kalóriával, mint amennyit jelenleg fogyasztunk. Nem szabad hirtelen csökkenteni. Normális esetben egy normális testsúlyú nő nem fogyaszthat naponta átlagosan 2000 kalóriánál többet. És a férfiak elérhetik a 2500-at, maximum a napi 3000 kalóriát "- magyarázta Adina Rus.

Néhány tipp a táplálkozási szakemberektől: mérje meg az ételt 250 ml-es pohárral, és ügyeljen arra, hogy a hús része ne haladja meg a tenyér méretét.