Sovány, de mégis kövér A sovány-zsír jelenség; Blog
"Sovány-kövér". Úgy hangzik, mint egy ütközés a kifejezések között, de vannak olyan emberek, akik, bár úgy tűnik, nincsenek súlyproblémáik, valójában felesleges testzsírral rendelkeznek. És bár nehéz elhinni, ezek az emberek az elhízottak kategóriájába tartozhatnak. Helytelen azt gondolni, hogy minden elhízott ember nagy. Az elhízás azt jelenti, hogy az embernek túl sok a testzsírja, súlyától függetlenül. Ezek az emberek kövérek, ugyanakkor gyengék. Még akkor is, ha a súly normálisnak tűnik, az ember elhízhat.
Más szavakkal, normál testsúly + testfelesleg = "sovány-zsír".
A testtömeg nem mindig jár együtt a testzsírral. Ahogy azt sem feltételezheti, hogy egy idősebb embernek túl sok a testzsírja, ugyanúgy nem feltételezheti, hogy annak az embernek, akinek normális súlya látszik, nincs testfelesleg.
A probléma megoldásának egyetlen módja a test összetételének elemzése - a zsír- és izomtömeg százalékos meghatározása. A testzsír százalékos aránya összehasonlítható a várt átlaggal - 15-20% a fiatal férfiaknál és 22-25% a fiatal nőknél (az átlagos testzsír százalék kissé nő az életkorral).
Például: egy 54 kilogrammos súlyú fiatal alkalmasnak tűnik 162 cm magasságra. De ha a testzsírszázalék 35% - 39% "sovány-kövér" ember? Határozottan igen.
Miért számít? Ha az ember jól néz ki, akkor is számít, hogy túl sok a testzsírja? A válasz nagyon egyszerű: a túl sok zsír nem egészséges. Azok az emberek, akik "kívül vékonyak, de belül kövérek", általában lusták. Mivel nem sportolnak, testük a kalória-korlátozásra támaszkodik, hogy alacsony legyen a súlya, ahelyett, hogy fenntartaná a megfelelő súlyt az egészséges étrend és az aktív életmód kombinálásával. A felesleges testzsírt általában a derék körül tárolják.
Az egyik legjobb dolog, amit egy "sovány-kövér" ember megtehet, az, hogy aktívabbá válik, és különösen erősítő edzéseket kezd. A fehérje nagyon fontos az izomépítésben. Ez megváltoztatja a test összetételét az izomtömeg javára, ami növeli az anyagcserét, és egy "sovány-kövér" embert irigylésre méltó izomtónusúvá tehet.
Ez a bejegyzés 2012. július 27-én, pénteken 11: 20-kor került közzétételre, és a Karcsúsító tippek alatt található. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.