A fogyókúra fogyókúra nélküli receptje

Igaz, a nyár a testkultusz ... De nem túl sok. A rezsimek által csak károsítjuk. Ezért szeretném megosztani veletek nézőpontomat.

Ahhoz, hogy egy álomtest legyen a tengerparton, több elem is elengedhetetlen, de mindenekelőtt ki kell egyensúlyoznia étrendjét. Hogyan kell csinálni ?

Egyél jobban: fogyás kulcsa diéta nélkül

A tippjeim a jobb étkezéshez és a fogyáshoz diéta nélkül egyszerűek. Arról van szó, hogy mindent megeszel, kis mennyiségben, csalódás nélkül:

1. Semmilyen ételt nem szabad kihagyni !
2. Egyél teljes reggelit, és 30 percet szánjon a fogyasztására
3. Szánjon időt az étel rágására
4. Ne korlátozza önmagát: a frusztráció meghízik
5. Egyél meg mindent! Igen, még süteményeket és pizzákat is, de zöldségekkel, salátával, gyümölcsökkel kompenzálva
6. Fogyasszon keményítőtartalmú ételeket (tészta, kenyér, gabonafélék), nehogy éhség és snack legyen az étkezések között
7. 10 vagy 16 órakor megmártózás esetén egyél banánt, almát, narancsot vagy gabonapelyhet.

A legfontosabb az evés és a mozgás, például naponta 30 perc gyaloglás tonikus módon ... És presto, voila.

Egy kicsi, kiegyensúlyozott nyári saláta

Azok a hozzávalók, amelyek nyárra szólítanak fel

2 paradicsom (a zöldségekhez)

---