A fogyókúra fogyókúrája 90 kg-ról 70 kg-ra (fogyjon)
Helló, Milyen étrendre lenne jó eljutni a kívánt súlyomig 180 cm magas vagyok, 94 kg súlyú, kicsit egészségesebbet szeretnék élni, természetesen a sport is benne van. Van valakinek néhány tippje Mfg Alex
4 válasz
Nagyon egyszerű: egyen kiegyensúlyozott és egészséges étrendet + rendszeres testmozgás. Egyszerű szóval ez azt jelenti: az édességek, a gyorsételek, az üdítők és a készételek teljes mellőzését (vagy korlátozását), és ehelyett minden nap frissen főtt étel elfogyasztását sok zöldséggel, gyümölccsel, sovány hússal, halral, teljes kiőrlésű termékekkel stb.
Eddig sok pozitív dolgot hallottam (szintén ökotrofológusoktól) a "Brigitte Diet" -ről és a "Weight Watchers" -ről (valószínűleg online és okostelefonon is működik), főleg azért, mert azt is megtanulja, hogyan ne hízzon újra és megbarátkozni a fizikai aktivitással.
Személy szerint csak azt tudom tanácsolni, hogy fogyasszon igazán kiegyensúlyozott étrendet, elsősorban fogyasszon több zöldséget, és minden nap egyidejűleg reggelizzen, fogyasszon kiadós ebédet és kerülje az esti szénhidrátokat.
A testmozgáshoz és az egészségesebb táplálkozáshoz fél shake étrendet követtem.
Ez azt jelenti, hogy egy vagy két ételt rázással helyettesítettem.
Legtöbbször esténként és délben pótoltam őket, mert holnap jó alapja lesz a napnak.
Sportolni egyszerre nagyszerű, leesnek a bordáid.
Remélem tudtam segíteni.
Ezt meg kell beszélnie a háziorvosával.
hasonló kérdések
Hé kedvesek, már tényleg nem tudom, mit tegyek. Olyan kövér lettem az elmúlt években:( Nagyon sokat próbáltam annyira, fogyókúrázni, sportolni. De semmi sem segít, egyszerűen nem tudom/soha nem tudom elviselni: ((((azt akarom, hogy most csak megtörténjen, csak szeretném) csak légy vékony, hányni akarok evés után, de egyszerűen nem működik. Akár két ujjal, akár egy fogkefével. Hogyan csinálod? Milyen gyakran eszel és hánysz minden étkezés után? Mit gondolsz, meddig kb. 25 kg lefogyásig tart. Szükségem van a segítségedre, de kérlek, ne prédikálj, csak addig csinálom, amíg el nem érem a kívánt súlyomat. Kérem, segítsen. 1,73 cm vagyok és 83 kg. A kívánt súlyom 55-60 kg lenne.Köszönöm előre is .
Tag srácok, tehát 10 kg zsírt akarok leadni 6 hét alatt. Tehát küzdősportokkal foglalkozom, és amikor kocogok, túl sokat eszem. Tehát többet raktam fel. Tehát valakinek van egy étrendje, amely lehetővé teszi, hogy 6 hét alatt 10 kg zsírt fogyjak és gyorsabban járjak.
Kérjük, csak terveket, és ne fűzzen hozzászólásokat, vagy bármi hasonló étrendhez
Helló, 2 hónap múlva 14 éves leszek, és szeretnék elkezdeni egy "diétát". Csak egészségesen szeretnék enni, minden nap edzeni, és csak hetente egyszer enni valami édeset, és hetente egyszer kocogni. De most hallottam, hogy ha diétázom, abbahagyom a növekedést? Ez helyes? Hogyan akadályozhatom meg ezt? Súlyom 61 kg és 1,56 cm magas. köszönöm!
csaknem 0 diétával, legfeljebb napi 400 kcal-ig és 1 órás testmozgással
Először a dukan-diétával szeretnék kezdeni, majd egészségesebbül enni. Tehát a diéta így néz ki: sok joghurt, tojás, hús. (Sokáig csinálom), majd egy hét múlva minden másnap hozzáadják a zöldségeket. Nagyon rövid idő alatt 8 kg-ot híztam itt, Ausztráliában, ami azt jelenti, hogy most 70 kg-nál vagyok. Ezeknek a felesleges fontoknak nem szabad elmúlniuk gyorsan?
Hé srácok:) Tehát szeretnék lefogyni 3 vagy 4 kilót . gondoltam a formolin l112-nél . De ez csak megköti a zsírt, és ezért szeretnék alacsony szénhidráttartalommal is foglalkozni . Olyan kevés vagy egyáltalán nem szénhidrát, amíg meg nem teszem Megvan a kívánt súlyom . Tehát keverje össze a formolint és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet!
Mit gondolsz erről? Jó keverni a kettőt? Vagy ön maga is szerzett tapasztalatokat vele? És meddig tart, amíg nagyjából el nem érem a kívánt súlyomat ?
Nagyra értékelném a hasznos válaszokat:) Üdvözlet
70 kg-ot nyomok 160 magassággal:(. Mennyi időbe telne 20 kg zsírvesztés. Ps: Nem csak 1000 kcal-t eszem, általában 1400-1800-at eszem, és a felesleges kcal-t állóképességi sportokkal edzem.
Jelenleg olyan diétát tartok, hogy defiphase fogyni, és attól tartok, hogy a hiány miatt minden izmomat elveszítem. De még mindig eszem magas fehérjetartalmat, így 2 g/1 kg testtömeg
A húgom 30 kilót akar lefogyni, hogyan tudta ezt hatékonyan kezelni, és milyen időszakban kell azt mondanom, hogy 2 évvel ezelőtt egy aranyos fiút adott életre, a születése napján 163 cm-nél 94 kiló volt, de 120 éves volt, de ez magától ment Bármely étrend, amelynek súlya 94 kiló, mindig ott volt, mert egyszerűen nem jön le, legfeljebb 90 kg-ig képes megtenni, akkor nem áll
Hé, 25 nap múlva nyaralni megyek, és szeretnék előtte lefogyni, és gondoltam 5 kg-ra (természetesen több nem lenne rossz, de kétlem, hogy egészséges lenne) Milyen tippjeid vannak nekem? 70 kg-os vagyok és 173 cm magas vagyok. Tegnap óta kezdtem el újra edzeni, mert szabadságon vagyok. Vagy okosabb az állóképességi sportok? Én is egészségesen étkezem, de vannak olyan ételek (kivéve a nyilvánvalóan rosszakat, mint a gyorsétterem, édességek stb.), Amelyek meglehetősen kontraproduktívak az étrend számára?
Hé, 15 éves vagyok és 90 kg súlyú, és 180 éves vagyok, tud valaki segíteni abban, hogy hogyan tudok 15-20 kg-ot fogyni, és tudna valami olyasmit írni, mint egy terv, hogyan kell enni, és hogyan kell elválasztani, és mire megyek fitneszhez én pedig fiú vagyok
Valójában mindig a ketogén étrendet követtem, sikerrel, de sok erőfeszítéssel és gyűlölettel is. De valójában, ha hiányban szenved, nem mindegy, hogy milyen étrendet folytatok? 7000 kalória 1 kg zsír
Tehát, ha hetente 7000-t spórolok, akkor heti 1 kg zsírt veszítek, függetlenül attól, hogy csinálom, miért pont ezek a diéták ?
Ahogy a fenti mondás, túl kövér vagyok, 1,73 m magas, 13 éves, de 74 kg-os! Fogalmam sincs, mit tegyek, de mindig diétázni, vagy valami nem lehetséges.
Kérem, segítsen, és ne kérjen hülye válaszokat!