A fogyókúra futópadja valóban hatékony-e
Gyakran halljuk, hogy a fogyáshoz futni kell. De a hideg évszak kezdetekor nem feltétlenül akar a szabadban futni. A futópad jó megoldásnak tűnik. De mellesleg a szőnyegen való futás valóban hatékony a fogyás szempontjából? Itt van egy fájl a futópadról - hogy mindent megtudjon erről a növekvő fitneszgépről.
Mi a futópad ?
A futópad egy kézi (futópad) vagy elektromos eszköz, amelynek célja a gyaloglás vagy a futás természetes tevékenységének reprodukálása. Ezért lehetővé teszi a helyben járást vagy futást, a felhasználó által választott ütemben. A kültéri gyakorlathoz szinte hasonló érzéseket ad, kevesebb a légellenállása (hacsak a szőnyeg nem dönthető). Előnye: lehetővé teszi beltéri gyaloglás vagy futás gyakorolását, időjárási körülményektől függetlenül. Használják a sportban, valamint az orvostudományban, és használata fitnesz, rehabilitáció, fogyás vagy a szív- és érrendszeri egészség javítására szolgálhat.
A futópad nagyon erős futófelület (vagy futófelület) (gumi vagy ellenálló szövet) használatával működik, akár motorral hajtva, akár nem. A készülék egy párnázó rendszerrel is rendelkezik, amely biztosítja a jó mozgást traumák nélkül. A futópad szintén alumínium vagy ötvözetből áll, markolórudakkal és néha programozó konzollal. Ez utóbbi a típustól függően lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy megtekinthesse teljesítményüket - megtett távolságot, pulzusszámot, átlagsebességet, elégetett kalóriákat -, vagy céljai alapján részt vehessen egy előre rögzített edzésprogramban. A konzol lehetővé teszi a futópad gördülési sebességének, ellenállásának és lejtésének manuális beállítását is.
Miért hatékony a futópad a fogyáshoz ?
Bármilyen állóképességi tevékenység lehetővé teszi, hogy lefogyjon. De légy óvatos, ezt a foglalkozásokon kell gyakorolni:
- Hosszú, mert a test csak 45 perc testmozgás után kezd el felhasználni tartalékát,
- Rendszeres, a cél az, hogy sűrűbb izomtömeg alakuljon ki, és ennélfogva falatosabb legyen a kalória.
Továbbá, a futópad foglalkozások mind megfelelőnek tűnnek egy fogyókúrás programban.
Kis probléma: egyesek szerint a futópad kevésbé hatékony a fogyás szempontjából, mint a szabadban futni. Kérdéses: a meghajtás. Ahol a szabadtéri futás a lábmunkával történő meghajtást foglalja magában - amely fizikai erőfeszítést igényel, a futópad ugyanezt a meghajtást hozza létre a gördülés révén. A lábakat csak a stabilitás fenntartására használják. Ez a mechanikai különbség tehát hatással lenne az erőfeszítésre, és ezáltal a kalóriavesztésre. A futás ezért hatékonyabb lenne a fogyáshoz, ha szabadban gyakoroljuk.
Egy másik pontosítás: fuss futópadon kétségtelenül lehetővé teszi, hogy finomítsa magát. Másrészt lehetetlen pontosan tudni, hogy a test mely területeire lesz hatással ez az elvékonyodás. Miért ? Egyszerűen azért, mert a lokalizált zsírvesztés lehetetlen, amint azt számos tudományos tanulmány bizonyítja (1). A futópad futás különösen megterheli az alsó végtagokat és a magot, de a zsírvesztés ezen a szinten nem szisztematikus, és nagyon jól elveszítheti a karját vagy a fenekét. A futópadon történő futás szorgalmas gyakorlása azonban a sziluett finomodásához és az izmok jelentős erősödéséhez vezet.