A fogyókúrák és a fogyás helyesen számolják a kalóriákat

A kalóriák helyes számlálása

nak,-nek Nyúlláb »2013. március 4. 12:12

fogyás

Hogyan számolhatom helyesen a kalóriákat a táplálkozási tervben?

Konzervbajnokok EW 2,1 KH 0,2 és zsírral 0,4 (minden gramm/100 g). 100 g-ra összesen 2,1 * 4 + 0,2 * 4 + 0,4 * 9 = 12,8 kCal jutok. A címke szerint 18 kCal van benne. A címke szerinti 2,8 g rost alig képes különbséget tenni, mivel emészthetetlen szénhidrátok. Ezenkívül nem lenne meg a várt 4 kCal/g. Most 300 g-os bajnoknak tartanám 38 vagy 54 kCal-val? (Tudom, hogy a különbség itt kicsi, de összeadódik, és szeretném megérteni az okát)

Van-e konkrét oka annak, hogy az összes közös táplálkozási terv a kalória helyett a bruttó kalóriákkal működik, figyelembe véve az ételek hőhatását? A fehérje több mint 3 kcal/nettó gramm.

Re: A kalóriák helyes számlálása

nak,-nek Reley »2013. március 4. 10:34

A dobozon található tápértékek (egyenként 100 g) az elfogyasztott mennyiséget jelentik.
Ha jól tudom, ez a számított hatás a testre. Mindenképpen származhat az élelmi rostokból vagy más adalékanyagokból. 18kcal sem semmi.

Az étel szinte MINDIG ingadozásnak van kitéve. Ha helyes a megközelítésed, akkor is gondot okoz, hogy az egy adag 100 g gombának más a tápértéke, mint a másnapi 100 g gombának. (Ugyanolyan minimális, mint a hiba kiszámítása)

A bruttó/nettó kalóriájához. Egy ponton csak el kell döntenie, mire számíthat. Az összes általam kiszámított ajánlás alapja a bruttó kalória (tápanyageloszlás, mennyiség stb.). Mi értelme várni a nettó kalóriákat? Csak megtérésre késztet. (Az optimális tápanyageloszlás nem változik, benne van a bruttóban).

Re: A kalóriák helyes számlálása

nak,-nek badboy_bike »2013. március 4. 19:34

Re: A kalóriák helyes számlálása

nak,-nek nadjushka »2013. március 05. 13:58