A fogyókúrás étrend és a fogyás 5 titka, egészség
Kövesse tippjeinket, és a dolgok sokkal egyszerűbbnek tűnnek
1. Tudja meg, mi a valódi motivációja
Sok sikertelen próbálkozás, dietetikusok látogatása… De elgondolkodott már azon: "Miért akarok diétát követni?". Néha egyszerűen bojkottáljuk magunkat, mert a diéta követése helytelen, felszínes vagy egyszerűen külső nyomás által diktált döntés. Ha jól reflektálsz, akkor valószínűleg felfedezed, hogy a valóságban kedveled önmagad olyannak, amilyen vagy, és nincs kedved áldozatokat hozni és megváltoztatni a képedet, mert teljesebb formákkal fogadod el magad, és mivel tudod, hogyan lehetsz kellemes és így.
2. Kövesse a biztonságos utat
Ha döntése a fogyás tudatos igényéből fakad, kérjen segítséget, nem csak azt, amit eddig tett. Őszintén magyarázza el egy szakértőnek a diéta betartásának nehézségeit, és vallja be, hogy fél attól, hogy kudarcot vall. A problémák felismerése jótékony hatással lesz, így már nem fogja kényszeríteni magát arra, hogy úgy tegyen, mintha minden jól menne, és továbbra is táplálja alibijeit.
3. Légy őszinte magaddal szemben
Amikor úgy találja, hogy étrendje nem adja meg a várt eredményeket, próbálja megérteni, hogy a kudarc hány százaléka a helytelen étkezési magatartása. A "küldetés" megkönnyítése érdekében tartson étkezési naplót, vagy kérjen segítséget valakitől, akiben megbízik, akivel több időt tölt el, hogy ellenőrizhesse a kalóriatáblázat és az Ön valójában való egyezését.
4. Bízzon jobban
A diéta terápia. És mint minden terápia, állandóságot és komolyságot igényel. Tanulja meg azonban, hogy legyen engedékeny magával szemben: bárkivel megtörténhet, hogy a kísértés áldozataivá válik, és letér a dietetikus által bevezetett útról. Zen-hozzáállást alkalmaz: néha jó a kivétel a szabály alól. A diéta folytatásáról van szó, mintha mi sem történt volna.
5. Nézz a jövőbe
Játssz a fantáziáddal, álmodj nyitott szemmel és képzeld el, hogy néz ki a tested úgy, ahogy szeretnéd, olyan ruhákba öltözve, amelyekre eddig csak irigykedve néztél, mert tudtad, hogy ez nem felel meg neked. Vizualizálja magát vékonyan és boldogan, egyre változatosabb helyzetekben.
Fotó: Shutterstock
Az utolsó videó
Alexandru Rafila, Románia képviselője az Egészségügyi Világszervezetnél elmondta, hogy a COVID-19 elleni oltás nem
Octavian Jurma orvos és kutató azon a véleményen van, hogy teljes karantén nélkül kettőre…
Az írországi Dublinban, a Trinity College szakembereinek tanulmánya azt mutatta, hogy sokan…
Ki nem szereti a pizzát? Kevesen tudnak ellenállni egy szelet friss pizza kísértésének ...
A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a halálozás és a megbetegedések vezető okai világszerte. Tehát ez…
A menstruációs rendellenességeket néha észre sem veszik, máskor "zajosak", és az ügyeletre küldök.
Iratkozzon fel az Unica.ro hírlevélre