Ezt az 5 fizikai tünetet szinte mindenki tapasztalja a gyászban - és hogyan tudja kezelni őket!

A súlyos veszteségre adott válaszunk a bánat. Végtelen számú érzést hoz magával, amelyek hirtelen átjárják az egész testet. Láttam őket első kézből, vagy jobb, ha túléltem őket. Nincsenek érzelmek fizikai reakciók nélkül, mert ő termeli őket, és ő az, aki elviseli és kifejezi őket. Az, hogy a bánat mennyiben nyilvánul meg a testen keresztül, és milyen tünetekről számol be szinte mindenki, az alábbiakban megtudhatja. Ha még maga is érintett, megmutatom, hogyan kezelheti ezeket a tüneteket. Először is: nem vagyok orvos, és mindig azt tanácsolom, hogy mindent előzetesen vizsgáljon meg orvos. Csak személyes tapasztalataimból számolok be itt!

* Fizetetlen reklámokat és kapcsolt linkeket tartalmaz

1. Szívdobogás/szívdobogás

26 éves koromban szívizomgyulladásom volt Portugáliában nyaralás közben, és majdnem belehaltam. Súlyos mellkasi fájdalmam volt, nyomást éreztem a mellkas területén, és nehezen kaptam levegőt. Miután Larissa nővérem 2013-ban meghalt, hasonló érzésem volt, és most azt hittem, szívrohamot kapok. Csak ezúttal a fájdalom ezerszer nagyobb volt, mint amikor valóban szívbetegségem volt. Azt hittem, bármelyik pillanatban elájulok, és magam is meghalok tőle. A harag, a szomorúság és az erős félelem érzése szó szerint megragadta a szívemet, és hatalmas erővel hatott rá. Tudományosan bizonyított, hogy ezek az érzések valóban képesek erre. A szív megszakad, ha egy szeretett ember meghal, és hosszú időbe telik a gyógyulása. Mindig megmarad egy heg, egy észlelt lyuk, amely a helyhiányt képviseli. Újra és újra a gyászoló emberek azt mondják nekem, hogy versenyző szívük van, és szúró érzést is éreznek. Természetesen mindennek ellenére az orvosnak mindig tisztáznia kell, mi áll a háttérben. Ez minden tünetre érvényes! Legtöbbször azonban a bánat fáj csak átkozottul.

Amit tehetsz:

Sok gyakorlatom magában foglalja a saját kezének a mellkasra helyezését. Ez a szívérintés sok meleget szabadít fel, és nagyon jótékony hatással lehet ránk, különösen, ha könnyű körkörös mozdulatokat hajtunk végre. A felakasztás szakadást is okozhat, ami kissé megkönnyítheti a szívet. Mert a sírás a megtört szív kifejezése. A nyugodt, dús légzés ugyanolyan fontos. Próbáljon meg mélyen, tudatosan lélegezni, belélegezni az orrát és a száját. Mindig segített megfogni magam és nyugodtan lélegezni, miközben mélyen zokogva ültem és szomorú voltam. Talán ez is adhat neked egy kis meleget és Vigasz adni.

Szerezd meg a SeelenSport® testmozgás szextant, egy kis reggeli rutint, amellyel csatlakozhatsz, és egy bátorító lapot a bánatodhoz!

2. Fáradtság/kimerültség

A szomorúság és a sok sírás nemcsak a vizet vonja ki a szemünkből, hanem az egész testünk energiáját is. Nehéz érzés, mint az ólom. Különösen könnyes napokon alig találtam erőt ételkészítéshez, nemhogy kimenni a házból. Gyorsan minden túl sok lett, és teljesen kimerültem.

Amit tehetsz:

Most okosan mondhatnám: aludj. Ha nem következne a harmadik pont 😉 Mert az alvás sok ember számára ugyanolyan nehéz, annak ellenére, hogy fáradt. De mi segít akkor? Tudatos kikapcsolódás. Az mit jelent? Tudatosan szánni az időt a pihenésre. Akkor mindig segített, amikor csendes, nyugodt zenét kapcsoltam be, és csak feküdtem a kanapén. A könnyek folyamatosan visszatértek, de ez rendben volt. Töröltem azokat a találkozókat, amelyeknek nem kellett lenniük, és sürgősek voltak a naptáramból. Vagy kértem barátoktól segítséget, főzni, vacsorázni, vásárlási segítséget. Annak érdekében, hogy a nagyon szükséges maradék energiámat felhasználhassam magamnak és a gyógyuláshoz.

Ezenkívül néhány nap séta ismét erőt adott. Huh, így, most kérdezed? Valószínűleg tudja, amikor sokáig otthon ülünk, és belefáradunk a semmittevésbe. Nekem is így volt ilyen napokon. Még jobban kimerültem, mert szó szerint már nem csináltam semmit. A gyengéd testmozgás néha levonhatja a kimerültség egy részét, mert a szív- és érrendszeri tevékenység alapvetően erősíti a rendszert, a friss levegő mindig jót tesz a testnek, a természet pedig nagyon jótékony hatással van testünkre. Ez mindig adott nekem egy kis szünetet a sírástól. Az időtartam nem fontos, de hogy te csináld. 10 perc elegendő egy kis erő megszerzéséhez és egy mély lélegzethez. Érezd magadban, amire ma szükséged van. Elég napom volt, amelyeken nem mentem sétálni, vagy nem akartam sétálni, más napokon úgy éreztem, hogy ez jó lehet nekem. Egyetlen sétát biztosan nem bántam meg. 🙂

A SeelenSport® körüli személyes utamról és bánatomról Larissa bestsellerem örökségében tájékozódhat!
Engedje meg, hogy inspirálódjon és ösztönözze magát a saját útjának járására!

Olvasási mintát szeretne?
Pontosan így!

3. Alvási problémák

A leírt kimerültség ellenére sok gyászolónak nehézségei vannak elaludni és aludni. Amint lefeküdtem, a szomorúság újra eluralkodott rajtam. Gondolataim húgom halála körül forogtak, és néha nagyon erős félelmeim és pánikrohamaim voltak. Amikor sikerült elaludnom, általában rossz rémálmokkal ébredtem, és az egész játék kezdődött elölről. Tehát nem csoda, hogy a fáradtság áthúzta a napot.

Amit tehetsz:

Például, ha nem tud elaludni minden sírás és gondolati kör miatt, akkor valójában nincs értelme ott feküdni és abban reménykedni. Tapasztalataim alapján tudom, hogy gyakran hosszabb időbe telt, mintha aktívan cselekedtem volna érte.

4. Fejfájás

A bánat gondolkodásra készteti. A fejedben minden körül forog, hogyan lehet most élni ezt az új életet, hogyan kell túlélni ezt a változást és hogyan lehetne folytatni emberek nélkül. Mindezek a gondolatok érzéseket keltenek, ezért ez néha igazi ördögi kör. Ez gyakran fejfájást okozhat. Eleinte azt hittem, hogy migrénben szenvedek, olyan súlyosak voltak a fejfájásaim egyes napokon. A fejfájás nagyon gyengítő fájdalom, mert semmi mást nem tehet, amint megjelenik. A koponyád szó szerint szétreped.

Amit tehetsz:

Néhány óránként dobhat magának fájdalomcsillapítót. De hogy valóban teszel-e valami jót a már legyengült testért, az rajtad múlik. Minden alkalommal vettem egy tablettát, amikor betegségem támadt, és folytatom. Ez a stratégia azonban inkább fárasztónak, mintsem sikeresnek bizonyult. Mivel a test többi része egyre gyengébb és kimerültebb. Ha testének fájdalmai vannak, akkor beszél veled, és figyelni kell, és nyugodt kell lenni, nem pedig zsibbadni és figyelmen kívül hagyni. Ezt mindenképpen megtanultam. Tehát ha ma fáj a fejem a sírástól vagy azért, mert nem érzem jól magam, akkor lefekszem. Ezen kívül elkészítek egy hideg mosogatórongyot, amelyet a homlokomra, a fejemre teszek. Vagy gyengéden masszírozom a halántékomat, vagy hagyom magam masszírozni 😉 Mivel a fejfájás gyakran a test többi feszültségéből fakad, ami a bánatot magával hozza, majd kihat a fejére. Ezért jobb, ha először érintkezik a testtel, és csak akkor vegye be a fájdalomcsillapítót, amikor az már nem bírja.

5. Feszültség

Amikor ma fekszem a gyógytornászommal, akkor már érzi a feszültséget. Nagyon erős, messzemenő következményekkel jártak számomra. Az állkapcsomat különösen feszültség éri a pánikrohamok miatt. Ennek eredményeként elmozdult, és már nem tudom bezárni és kinyitni a számat anélkül, hogy elmozdítanám. Ezen ma is dolgozom. Amikor nagyon szomorúak vagyunk, öntudatlanul újra és újra felhúzzuk a vállunkat, és ezen a téren feszülünk. Ezenkívül létezik működés a mindennapi életben, ahol mi is hasonló hozzáállást alkalmazunk. Szeretnénk úgyszólván visszahúzódni a tankunkba, mert kívülről való félelem kiválthatja valamit. Vállunk előre lóg, lehajolunk és lehajolva ülünk. Idővel az izmok megfeszülnek, és a legrosszabb esetben megkeményednek, így a nyaki fájdalom átterjed és a hátfájás is kialakulhat.

Amit tehetsz:

Egyéb fizikai reakciók

Emésztési problémák és súlygyarapodás/fogyás a megváltozott, érzelmi evés miatt
A hormonális egyensúly felpörgetése - a menstruáció hiánya
Bőrproblémák és hajhullás: Több mint 10 év elteltével ismét neurodermatitist kaptam, és a hajam felét elvesztettem. Itt igazán szeretetteljes magatartásra van szükséged, jó gondoskodásra belülről (ételről) és kívülről is, aztán az évek során önmagát szabályozza.

Amit tehetsz:

Ezekben az esetekben csak újra és újra tudok tanácsot adni neked: Figyelj a testedre. Beszél, nagyon hangosan! Kövesse a beszédét, még akkor is, ha ez nem könnyű, de a hallgatás és az engedelmesség megéri, és új életminőséget teremt. Legyen türelmes és adjon időt a testének!

Ha barátságunk során találkozunk testünkkel, akkor ez köszönetet mond nekünk ... Nagyon jó könyv: Melanie Wolfers Barátok az életért:

Milyen fizikai következményeket tapasztalhatott meg? Hogyan bánt vele? Írja meg nyugodtan a megjegyzésekben!