A fogyókúrás étrendek számba veszik - PfizerPro
Nehéz eligazodni a több mint 1000 étrend között, amelyeket azért fejlesztettek ki, hogy megfeleljenek a betegek vágyának az étrendjük jobb ellenőrzésére (1). Minden új fogyókúrás étrend megkülönböztethető egy új technikával vagy megközelítéssel: szénhidrátok eltávolítása, lipidek eltávolítása, mind a fehérjék, mind a túlfogyasztott fehérjék eltávolítása, csak reggel sajt és este hal fogyasztása, vacsoránál nem keményítőtartalmú ételek ...
A teljes energiafogyasztás csökkentése (2,3) azonban elengedhetetlen mechanizmus a fogyáshoz. Hogyan segíthet a betegeinek abban, hogy tisztábban lássanak és egészségesen éljenek? ?
Hosszú távon: igazi kihívás a diéták számára
Rövid távon általában a fogyókúrák fogyáshoz vezetnek. azonban, ez a fogyás az idő múlásával nem tartható fenn (4): a súlygyarapodás az emberek 80% -át érinti 1 év alatt, és hosszú távon nő (5) .
Fogyókúra: óvakodjon a buktatóktól
A diéták első kockázata a súlygyarapodás: A diéták által bevezetett étrendi korlátozások elősegítik a kompenzációs mechanizmusok (6), az étkezési kényszerek (7) és az érzelmi nassolás (8) fejlődését. Így épülnek fel a súlyingadozások: a fogyás váltakozása, egyre fontosabb étrendekkel és súlygyarapodással, a korlátozás időszakain kívül.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend zsíréget, de szisztematikusan az izomtömeg csökkenéséhez is vezetnek, akkor is, ha az étrend fizikai aktivitással társul (5). A súlygyarapodás elsősorban a zsírtömeg helyreállításából áll. Az izomtömeg csökkenése azonban nagy szerepet játszik a kalória korlátozás után megfigyelt bazális anyagcsere csökkenésében (5) és a súlygyarapodás ördögi körében.
A diéták is okoznak hiányosságok kockázata: vas, kalcium, magnézium ... És a a csont tőke elvesztése posztmenopauzás nőknél különös aggodalomra ad okot. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend okozhat máj rendellenességek (5) Serdülőknél megfigyelhetjük az elakadt növekedést, a menstruációs rendellenességeket (5). A legtöbb mentális étvágytalanság "kis diétával" kezdődött (9) .
Vannak-e hatékonyabb és kevésbé veszélyes módszerek a fogyásra ?
A fogyás elméletileg nagyon egyszerű: csak kevesebb energiát kell befogadnia, mint amennyit elhasznál. Van egy nagyon egyszerű és kifinomult rendszer a testben, amely természetesen szabályozza a testsúlyt és a testzsírt, ezáltal biztosítva azok stabilitását (5) .