A fogyókúrás módszer, amelyet a kutatók napi 15 perc alatt garantálnak
Ha valaki azt mondaná, hogy figyelembe vehet minden olyan dolgot, amelyet egy személy fogy egy nap alatt, amikor éppen fogyni kezd, akkor az az első dolog jutna eszébe, hogy „Nincs időm erre valami". Úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik felírják a mindennap elfogyasztott ételeket, könnyen figyelembe vehetik fejlődésüket.
A Journal of Obesity folyóiratban megjelent új tanulmány, amely mintegy 150 embert vizsgált meg, akik hat hónapig írtak le mindent, amit ettek a fogyókúrás program során, megállapították, hogy ez a tevékenység nem tartott tovább, mint Átlagosan 15 perc. És mit jelent ma a 15 perc? Görgetés a közösségi médiában vagy a kedvenc sorozatod epizódjának kezdete.
A vizsgálatot a Vermonti Egyetem és a Dél-Kaliforniai Egyetem kutatócsoportja végezte, és a végén kiderült, hogy azok, akiknek sikerült testsúlyuk 10% -át leadniuk, voltak azok, akik ezt az étkezési naplót tartották. Ha kezdetben ezeknek a jegyzeteknek az ideje átlagosan 23,2 perc volt, a tanulmány hat hónapja alatt 14,6 percre csökkent.
Az a tény, hogy rögzíteni tudták ezeket az adatokat az általuk fogyasztott ételekről és italokról, a kalóriaszámról, a zsírokról, az adagok nagyságáról, de az elkészítés módszereiről is, segített nekik nyomon követni a fogyás folyamatában elért előrehaladásukat, és pontosan tudni, hogy mit és mennyit. enni. Természetesen ezek a rekordok nem jelentenek automatikusan kevesebb súlyt, de az a tény, hogy az elfogyasztott termékek gondos figyelemmel kísérésével könnyebben elérhetik a fogyás céljait.