Hogyan lehet gyorsabban fogyni - szénhidrátok a zsírokkal szemben; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Több száz olyan étrend létezik, amely gyors, hatékony fogyást ígér örökre, a hasra, a combra és így tovább - de ezek mind kevesebb és egészségesebb étkezéshez vezetnek. Az Egyesült Államokból érkező szakemberek egy csoportja úgy döntött, hogy megtudja, hogyan hatékonyabb a fogyás: kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt fogyasztani. A következőket találták:
Az Egyesült Államokban az orvostudományi folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy gyorsan és a leghatékonyabban fogy, ha kivágja a szénhidrátbevitelt, míg a zsírbevitel változatlan maradhat mindaddig, amíg egészséges (egyszeresen telítetlen) zsírokat fogyaszt.
A vizsgálatban mintegy 150 elhízott ember, férfi és nő vett részt, akik két csoportra oszthatók: akik kevesebb szénhidráttal diétáztak, és akik kevesebb zsírral diétáztak. A kutatás szerint az első csoportba tartozók 3,5 kg-nál többet fogytak az adott időszakban, ráadásul testtömeg-mutatóik jobban csökkentek.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy a zsírok még a fogyásban is segíthetnek, amennyiben egészséges forrásokból származnak.
Hogyan fogyasszunk kevesebb szénhidrátot
A szénhidrátoknak két típusa van: emészthető és emészthetetlen. Az emészthetőek gabonafélékből, gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból származnak, míg a másik típus oldhatatlan rostokból, keményítőből és cukorból származik.
Nagyon fontos szénhidrátforrás az egészséges táplálkozáshoz és a hatékony és gyors fogyáshoz. Ezért hagyjon fel az emészthetetlen szénhidrátokkal (cukor, keményítő, feldolgozott termékek), és csak „jó” szénhidrátot tartalmazó termékeket fogyasszon.
Nézze meg az avantaje.ro webhelyre feltöltött legfrissebb VIDEÓT
Mikor ébredt utoljára hátfájás nélkül? Talán egy…
Most, hogy a hideg évszak a hőmérséklet megváltoztatásával éreztette jelenlétét az életünkben,
Az egyik legkényesebb betegség, amellyel az ember szembesülhet:
Előnyökkel és különleges tulajdonságokkal rendelkező szuperétel, a chia magokat…
A bariatrikus sebészet a közelmúltban a leggyakrabban használt alternatíva a gyógyításra