A fogyókúrás táplálkozási szakemberek 8 nagy hibát tárnak fel, amelyek elhíznak
Ha azok közé tartozik, akik küzdenek a fogyásért, nyugodj meg, nem vagy egyedül. Bizonyos látszólagos okokon túl, például a szigor hiánya vagy a gyorsétel, amely akadályozhatja erőfeszítéseit, vannak más okok is, amelyekről nem biztos, hogy tudatában van annak, hogy meghiúsítsa a fogyás céljait. A táplálkozási szakemberek a Prevention magazin által közvetített cikk révén világítanak meg bennünket a témában.
Az étrenden, a fizikai aktivitáson és az erős motiváción túl az életmód bizonyos változásai elengedhetetlenek a kilók leadásához. Nagyon finomak, nem mindenki ismeri őket, mert nem feltétlenül kapcsoljuk össze a fontosságukat és a súlyunkat. Ezek azonban elengedhetetlenek a vonal megtalálásához. Magyarázatok.
1. A skála megszállottsága
Sokan tévesen a skálán megjelenített számra koncentrálnak. A megszállottság kialakulásával elfelejtik figyelembe venni a napi erőfeszítéseket. Ráadásul a kilogrammokban mutatkozó különbség nem mindig jelentkezik az első napokban, ahogy Jenna A. Werner táplálkozási szakember elmagyarázza. Tehát fontos, hogy a jólétére és az érzésére összpontosítson, nem pedig egy olyan számra, amely végül nem sokat jelent, ha nem érzi jól magát a testében.
2. Összekevered a kilókat
Nagyon gyakran vannak olyanok, akik pánikba esnek, amikor azt látják, hogy a legnagyobb erőfeszítések ellenére a skálán megjelenített súly nem változik. Amit nem vesznek figyelembe, az az, hogy nem minden font egyenlő, és hogy míg egyesek a zsírnak köszönhetők, mások a tevékenység következtében megnövekedett izomtömeg következményei lehetnek. Abby Sauer, a közegészségügy mesterképzésével rendelkező táplálkozási szakértő elárulja, hogy a testmozgás rendkívül fontos, különösen azoknál a nőknél, akik állítólag minden évtized után elveszítik az izmok akár 8% -át is.
3. Étkezési szokásai extrémek
A fogyás egyik legnagyobb akadálya a manicheai étrend. Amint azt a Journal of Health and Psychology által közzétett tanulmány kifejti, a „fekete-fehér” bináris elv alapján történő táplálás az egyik legbiztosabb módja annak, hogy meghiúsítsa erőfeszítéseit. Bari Stricoff dietetikus szerint nincs szükség drasztikus és frusztráló étrendre, a legfontosabb az, hogy fokozatosan menjen, csökkentse a zsír és a cukor mennyiségét, és több rostot vegyen be az étkezésekbe a kapott eredmények megszilárdítása érdekében.