A fogyókúrás tippek hét nap alatt karcsúak - ezek a tippek lehetővé teszik
Kedvenc nadrágod csíp, a jövő héten a gép a napsütéses déli irányba megy, vagy éppen ideje végre leadni néhány kilót? Nem számít, mi mozgat meg, eláruljuk, hogyan fogyhatsz el néhány kilót mindössze hét nap alatt.
1. A kardio a barátod
Nyilvánvaló, hogy a kipróbált módszer a felesleges kilók elleni küzdelemre továbbra is a testmozgás. De hogyan veszíthet el minél többet a lehető legrövidebb idő alatt? A varázsszó a kardio. A Duke Health Group közzétett egy tanulmányt a "Journal of Applied Physiology" folyóiratban, amely azt mutatja, hogy a kardió a legjobb sport a lehető legnagyobb súlycsökkenéshez a lehető legrövidebb idő alatt.
Fent a videóban: Hogyan lehet fogyni a gyomrodon!
Konkrétan, ez azt jelenti a hétnapos tervednél: napi 30–45 perc kardio kötelező. Nem számít, hogy kocogsz, úszol, biciklizel, vagy edzesz a Zumbával. A lényeg, hogy izzadjon.
2. A tiszta étkezés miatt a hasi zsír eltűnik
Természetesen mindannyian tudjuk, hogy egy álomfigurához nemcsak kivételes esetekben kell figyelni a táplálkozásra. De ha egy héten belül gyorsan le akar fogyni, akkor ez alatt az idő alatt 100 százalékosan figyelnie kell az egészséges étrendre. Semmilyen egészségtelen snack vagy csalás nem megengedett - szerencsére csak egy hétig!
De nagyon rövid idő múlva elképesztő eredményeket fog észrevenni: Ha néhány napra elhagyja a zsíros gyorséttermet, a cukrot és a túlzott sót, a gyomra laposabbnak és laposabbnak tűnik. Nem csak egy-két fontot fog fogyni hetente, de soványnak és soványnak fog látszani puffadás nélkül.
3. Igyál, igyál, igyál
Két-három liter víz az ideális napi fogyasztási mennyiség. 30 perccel étkezés előtt egyszerűen megiszik két pohár szénsavmentes vizet.
Az álló víz segít gyorsabban érezni a teltséget és kevesebb kalóriát fogyasztani. Extra bónusz: akik sokat isznak, gyönyörű arcszínt kapnak. A víz energiát ad sejtjeinek, rugalmasságát és regeneráló erejét a bőrének.
4. Az időszakos böjt hosszan tartó eredményeket mutat
Ez a módszer különösen alkalmas azok számára, akik nem szeretik a reggelit, de nem akarnak semmiről lemondani. Mert időszakos böjtöléssel naponta csak egy kis időablakot eszel, de minden megengedett. A 16: 8 szabály jól működik az első héten.
Ez azt jelenti, hogy 16 órán keresztül nem eszel semmit, de a következő nyolc órában bármit megehet. Mikor dönt pontosan az időablak, rajtad múlik. Ez a módszer nem alkalmas gyors súlycsökkenésre csupán egy hét alatt, mert hetente legfeljebb egy kilót fogy. De a súlya állandóan alacsony marad.
5. A 24 órás étrend
Összetörő étrendnek tűnik, de sokkal egészségesebb. Ezenkívül a 24 órás étrendnél nincs jojó-hatás - a leadott kilók távol maradnak. Ennek a diétának az a célja, hogy 24 órán belül egy-két kilogrammot fogyjon. Achim Sam táplálkozási szakértő és táplálkozási szakember Prof. Dr. Michael Hamm a "fitforfun.de" online fitnesz portálon:
Alvás előtt gyakorolja magát intenzív intervall edzéssel. Edzés után egyél meg egy adag fehérjét, például lazacot spenóttal, majd egyenesen feküdj le.
A következő 24 órában alig eszel szénhidrátot, de sok fehérjét fogyaszt. Semmi esetre sem szabad éhezni aznap, mert különben a diéta megtámadja az izomtömegét a zsírtartaléka helyett.
A könnyű edzéseket mindenképpen be kell vonni a diéta napjára. Mit szólnál egy könnyű állóképességi futáshoz vagy egy nagyon gyors sétához? Az úszás is jó.
6. Kis áldozattal a kilók leesnek
Az egészséges táplálkozás a szenvedélyed? Szeretsz a konyhában is állni és új recepteket kipróbálni? Akkor csak nekünk szól a dolog: Gyakorold a nélkülözést egy hétig. Kerülje az édességeket és az egészségtelen zsírokat, és teljesen törölje ki a húst az étrendből.
Ha tovább akar lépni, próbáljon ki egy vegán hetet. Mivel a vegetáriánus vagy vegán étrend alacsonyabb kalóriatartalmú, mint egy mindenevők átlagos étkezési terve, kevesebb kalóriát fog fogyasztani ugyanazokkal az adagokkal - és így könnyedén leadhat néhány kilót hetente.
Alternatív megoldásként megteheti szénhidrát nélkül, és egy hét szabadságot ad a testének. Ezen a héten nem fogsz unatkozni száz százalékkal, mert a szokásos étkezési szokásoktól való eltérés érdekes új recepteket és izgalmas ízárnyalatokat ígér.
Tiszta bőr és tele energiával: A lúgos éhgyomri kúra nemcsak az anyagcserét indítja el! Exkluzív üzletünkben a 30 napos csomagot 69,00 euró helyett csak 54,95 euróért vásárolhatja meg.