A fogyókúrás víz új titka!
Hirtelen éhes vagy? Igyál egy kis vizet! Egy új tanulmány megerősíti, hogy a megfelelő hidratálás fenntartása víz vagy zöldség és gyümölcs fogyasztásával elősegíti a testsúly-szabályozást, különösen túlsúlyos vagy elhízott embereknél.
Az új vizsgálatot 10 000, 18 és 64 év közötti felnőtt bevonásával végezték. "A hidratált állapot minden helyzetben segít, és tanulmányunk azt mutatja, hogy a hidratálás a normális testtömeg fenntartásáról szól" - mondta Dr. Tammy Chang, a Michigani Egyetem Orvostudományi Karának családorvosi tanszékének adjunktusa. by cnn.com.
"Megállapítottam, hogy a hidratálás több figyelmet érdemel, mint gondoltam, különösen, ha az elhízásról van szó.".
Elhízott emberek, hajlamosabbak a kiszáradásra
A kiszáradás hatással van a mentális, fizikai és érzelmi egészségre. Számos tanulmány kimutatta, hogy ebben az esetben a figyelem, a memória és a hangulat megváltoztatható, elvész a fizikai egyensúly, fejfájás, székrekedés és veseproblémák jelentkezhetnek.
Eddig számos ellentmondásos tanulmány jelent meg. Egyesek azzal érveltek, hogy a víz segít a fogyásban, mások az ellenkezőjét állították. "A probléma az, hogyan mérik a hidratációt" - mondta Chang.
Azt állítja, hogy a megfelelő hidratálás fenntartása segít a szívnek több vért pumpálni az izmokba, hatékonyabbá téve őket - különösen fontos azok számára, akiknek testtömeg-indexe meghaladja a 25-et - túlsúlyosak vagy elhízottak.
"Megállapítottam, hogy a BMI és a hidratáció összefügg" - mondta Chang.
Az elhízott emberek hajlamosabbak a kiszáradásra, mint mások. Chang elismeri, hogy további vizsgálatokra lenne szükség a dolgok működésének jobb megértéséhez.
Honnan tudja, hogy van-e elegendő víz a testében?
A szomjúságérzet akkor jelentkezik, amikor a testnek nagy szüksége van a vízre. Száraz a szája, és fáradtnak érezheti magát. Megállapítottam, hogy a pácienseim gyakran összekeverik a tüneteket más vészhelyzetekkel, például éhséggel vagy fáradtsággal "- mondta a kutató.
A vizelet színe megmutatja, mennyire hidratáltak vagyunk. Így ha világossárga, akkor jól vagyunk, és ha besötétedik, ez annak a jele, hogy gyorsan szükségünk van vízre.
Jó vizet inni, más italokat nem, mert az utóbbiak más anyagokat is tartalmaznak, például cukrot (gyümölcslevekben) vagy koffeint a kávéban, és nem ajánlottak.
A vizet a szervezetbe úgy is be lehet vinni, ha vízben gazdag zöldségeket fogyasztunk, például uborkát, dinnyét, brokkolit és sárgarépát, szilval, almát és őszibarackot.
"A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nemcsak a szervezet számára szükséges tápanyagok miatt hasznos, hanem azért is, mert jó hidratáltságot biztosítanak, nem járnak rengeteg kalóriával, így mindenki meg van szerezve" - összegzi Chang.