Erősítse az immunrendszert Öt jó ok arra, hogy több bogyót fogyasszon
A kiegyensúlyozott étrend * elengedhetetlen mindazok számára, akik egészséges életmódot akarnak folytatni. Mindenképpen ezek közé kell tartozni Bogyó. Akár málna, áfonya vagy ribizli.
Mindegyikük hasznos az immunrendszer erősítésében, és nagyon hasznos cukorbetegség vagy szívbetegség esetén is.
Áfonya és ribizli: ezért olyan egészségesek
Tehát a kis gyümölcsök igazi szuperételek, amelyek nélkül nem szabad nélkülözni.
Bemutatjuk Önnek a bogyók öt nagy előnyét.
1. A bogyók hasznosak az immunrendszer számára
Ha erősíteni szeretné immunrendszerét, feltétlenül bízzon a bogyókban *! Mivel az édes gyümölcsök értékesek Antioxidánsok, amelyek megakadályoznak mindenféle vírust, baktériumot és szabad gyököt. Így biztosítják az immunrendszer megerősödését. Különösen figyelemre méltóak Áfonya: Amint azt az American Society for Nutrition tanulmány kimutatta, 100 gramm áfonya ötször annyi antioxidánst tartalmaz, mint ugyanannyi málna - 490 mikrogrammig.
A sötét áfonya is sokat tehet a szépségért, mert nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamin és E-vitamin.. A C-vitamin többek között arról ismert, hogy hajtja a kollagéntermelést, ami felelős azért, hogy a bőr jelentősen telt. Leginkább a fekete ribizliben található meg - ezek 170 mikrogramm C-vitamint tartalmaznak 100 gramm bogyóban. Többek között az E-vitamin felelős a szabad gyökök felszámolásáért. Ezek a szabad gyökök károsak, többek között dohányzás, UV-sugárzás vagy stressz okozzák. A bogyókban egyéb immunrendszert erősítő anyagok vannak Flavonoidok, amelyek gátolják a vírusokat és baktériumokat is. Fogyókúrát is támogatnak a fogyásban *.
2. A bogyók védik a beleket
A bogyós gyümölcsök * nemcsak az immunrendszert erősítik a bennük található antioxidánsok miatt, hanem rendkívül hasznosak is egészséges bélflóra. Az egészséges bélflóra * mindig döntő fontosságú az ép immunrendszer szempontjából. Ha a bélflóra támadást kap, gyakrabban betegszik meg influenzaszerű fertőzések miatt. Még azok is gyógyíthatják magukat áfonyával, akik hasmenésben vagy irritábilis bél szindrómában szenvednek, amint azt a Lund Egyetem tanulmánya kimutatta. Az áfonyában található tanninok és színpigmentek reagálnak a nyálkahártya fehérjéivel, és oldhatatlan vegyületek keletkeznek. Ez egyfajta védőréteget hoz létre, amelynek gyulladáscsökkentő és csíraölő hatása van.
3. A bogyók csökkentik a vércukorszintet
Sok cukorbeteg arra kíváncsi, hogy egyáltalán melyik gyümölcsöt fogyaszthatja, és mit kellene tennie anélkül, hogy növelje a vércukorszintet. A cukorban gazdag gyümölcsökkel, például a banánnal, az ananásszal vagy a szőlővel szemben a bogyók * nagyon alkalmasak. A bogyóknak ugyanis viszonylag alacsony a glikémiás indexük, ami azt jelenti, hogy csekély hatással vannak a vércukorszintre.
Ismét az első helyen áll a Áfonya megemlítve: A sötét bogyó állítólag antidiabetikus hatású, vagyis alacsonyabb a vércukorszintje. Felelős azért, hogy az általános vércukorszint csökken és több cukor kerül a sejtekbe.
4. A bogyók jót tesznek a szívnek
Mindezen pozitív tulajdonságok mellett a bogyók * növelik a szív egészségét is. Az American Society for Nutrition cukorbetegség-vizsgálatában a kutatók azt találták Áfonya csökkent LDL-koleszterin, trigliceridek és adiponektin. Ugyanakkor megnövelték a HDL-koleszterint, amelyet az egészség szempontjából előnyösnek tekintenek. Összegzésként elmondható, hogy az áfonya napi fogyasztása hasznosnak tartja a szív egészségét. Így megelőzheti a szívbetegségeket és csökkentheti a magas koleszterinszintet.
Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy az érrendszeri funkciók javíthatók bogyós gyümölcsök fogyasztásával - ebben az esetben különösen málna és áfonya fogyasztásával. Ez megkönnyíti a szív számára a vér szivattyúzását a test körül, ami segíthet megelőzni a szívrohamokat.
5. A bogyók ideálisak a diétához
A bogyók * ideálisak a diéta részeként is. Például elkészítheti a bogyókat turmixként * vagy turmix tálként, vagy keverheti müzlibe *. A finom gyümölcsök viszonylag gyorsan keltik a jóllakottság érzetét, és felgyorsítják az anyagcserét is, ami majdnem megdobja a fontokat.
Mivel az elhízás gyakran kiváltja a különféle betegségeket - például a szívbetegségeket vagy a cukorbetegséget -, tanácsos egészségesen étkezni. A bogyók erre tökéletesek. A bogyókban található antocianinok szintén nagyon fontosak, mivel gátolják a szabad gyököket. Végül is azoknak, akik sokat edzenek - vagyis időnként nagyon megterhelik a testüket - ügyelniük kell a szervezet oxidatív stresszének elkerülésére, ami viszont betegségekhez vezethet.
* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket keresünk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.