Ellenállásfutási tippek; - Softpedia fórum
Mikor van vizsga? A legjobb megoldás egy speciális edzésprogram használata 5 km futáshoz. A neten számos változatot találhat, mind programokat, mind alkalmazásokat. A legtöbb dicséret a C25K.
Ha van Samsung telefonja, akkor látja, hogy rendben van a Run5k és a Run10k szoftver a Samsung Health alkalmazásban.
Én, mint te, nem tudnék meghalni 2-300m-nél többet meghalás nélkül. Idén fitt lettem, hogy fittebb legyek, márciusban kezdtem az 5k programot, szombaton pedig a nagyszebeni maratonra indulok, 5K-n. Tehát körülbelül 2 hónapig tartott, 40 évesen és 85 kilónál
Szerkesztette chris_t, 2019. május 30. - 13:56.
Fuss, fuss és fuss újra (nem, Lenin nem ezt mondta).
Az állóképességi futás nyugodt és egységes ritmust tartalmaz, erőltetés nélkül. Azt mondják, hogy a legmegfelelőbb ritmus az, amely lehetővé teszi, hogy rövid beszélgetést folytasson valakivel, aki melletted fut, a beszélgetés megszakítása nélkül.
Szünetek minden nap 2 napig, hogy a test megújuljon.
Minőségi "papucs" az ízületekre és a csontokra gyakorolt hatás minimalizálása érdekében.
Magas fehérjetartalmú étrend.
Rengeteg hidratálás.
Pihenés.
Szerintem elég.
Szerkesztette chris_t, 2019. május 30. - 13:57.
Kaffir2018, 2019. május 30. - 13:54, ezt mondta:
Fuss, fuss és fuss újra (nem, Lenin nem ezt mondta).
Az állóképességi futás nyugodt és egységes ritmust tartalmaz, kényszerítés nélkül. Azt mondják, hogy a legmegfelelőbb ritmus az, amely lehetővé teszi, hogy rövid beszélgetést folytasson valakivel, aki melletted fut, a beszélgetés megszakítása nélkül.
Szünetek minden nap 2 napig, hogy a test megújuljon.
Minőségi "papucs" az ízületekre és a csontokra gyakorolt hatás minimalizálása érdekében.
Magas fehérjetartalmú étrend.
Rengeteg hidratálás.
Pihenés.
Szerintem elég.
Gbr_smt, 2019. május 30. - 13:56, ezt mondta:
Súlyom 1,81 és 93 kg, és 3 km-t futok anélkül, hogy erőltetném magam,
Súlyom most 1,93 és 96 font, lendülök 99-95 között, és nem érzem jól magam.
Hogyan futsz 93 kilóval 181-nél ?
Ez nem jelent, csak kíváncsi vagyok !
Szerkesztette Waterman, 2019. május 30. - 13:59.
d-ardeleanu, 2019. május 30. - 13:57, ezt mondta:
waterman, 2019. május 30. - 13:58, ezt mondta:
Súlyom most 1,93 és 96 font, lendülök 99-95 között, és nem érzem jól magam.
Hogyan futsz 93 kilóval 181-nél ?
Ez nem jelent, csak kíváncsi vagyok !
Szerkesztette Kaffir2018, 2019. május 30. - 14:08.
A10, 2019. május 30-án 14: 10-kor:
Semmiképp sem az a változat, hogy figyelmen kívül hagyom, nem értem, miért tartod hátrányosnak a magasságot, a súlyt talán, de megismétlem, hogy már nincs 92 kg
a tengerentúlon, 2019. május 30-án 14: 15-kor azt mondta: