A földimogyoró alacsony szénhidráttartalmú mindennapi életben - táplálkozási értékek; Jellemzők a TwinFit
Ha alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, és nincs dióallergiája, új állandó társa van - a dió! Magas telítetlen zsírtartalom, magas fehérjetartalom, alig tartalmaz szénhidrátot - ideális az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Számtalanféle dió létezik, és élvezzük a luxust, és a legfinomabbakat megtalálhatjuk szupermarketeinkben. Ízében és tápértékében különböznek egymástól, ezért sokféle változatban felhasználhatók - snackként, levesek, saláták és curry-k öntetként vagy diós vaj készítéséhez. Az összes dió tápértékéről áttekintést talál itt.
Ez a bejegyzés reklámokat tartalmaz
Kedvencünk a diófélék között
Mindannyian szeretünk benneteket, de mégis van kedvencünk a mogyoró. Miért? Mivel hihetetlenül sokoldalú, a legmagasabb a fehérjetartalma, és könnyű és viszonylag olcsó megvásárolni bárhol a világon.
De nem minden mogyoró jön létre egyenlően! Földimogyoró-kedvelőként jó néhány földimogyorót kipróbáltunk különböző gyártóktól és márkáktól. Külföldre utazáskor vagy a kioszkban a választék gyakran korlátozott, de az otthoni szupermarketben van választásunk. Észreveheti a méret, a szín és az íz különbségeit.
A mi földimogyoróval, valamint nyomkeverékkel (napi snack a mesterdolgozat során) egyértelmű kedvenceink ezek Termékek ültje. Az ültje földimogyoróval meggyőződésünk, hogy az olcsóbb beszállítókhoz képest mindenképpen megkóstolhatja a kiváló minőséget. Ezenkívül az ültje egyike azon kevés só nélküli földimogyoró-beszállítónak.
A földimogyoró tulajdonságai
A földimogyoró segít gondolkodni - Egy marék mogyoróval a napi magnéziumszükséglet 58% -át kapja meg. A magnézium megőrzi emlékezetét.
A földimogyoró gyönyörűvé tesz Egy marék földimogyoró többet nyújt, mint a napi niacinigény. A niacin segít megőrizni a bőr egészségét.
A földimogyoró stresszmentessé tesz - Egyél meg egy marék mogyorót naponta, és máris fedezte a napi cinkigényének 33% -át. A cink segít nyugodt maradni stresszes helyzetekben.
A földimogyoró erőssé tesz - Csak egy maroknyi földimogyoróval fogyaszt 25 g fehérjét.A fehérje fontos az izmok fenntartásához és felépítéséhez. A vitaminokról és az összetevőkről itt tudhat meg többet.
Tápértéke: mogyoró/100 g
| 628 kcal | 51 g | 40 g | 14 g | 5,4 g | 7,4 g | 25 g |
Egy kis erőmű a földimogyoró! Emiatt rendszeresen használjuk a mogyorót alacsony szénhidráttartalmú mindennapjaink során. Íme néhány példa és link azokra a receptekre, amelyekben a mogyorót használtuk.
A mogyoró snackként
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend első számú snackünk a dió. Nem számít, merre halad az út, mindig van mit ennünk. Nem számít, hogy rövid vonatút vagy hosszú repülés Srí Lankáig. A földimogyoró a leghűségesebb társunk. Egészséges, telt és problémamentesen képes ellenállni az éghajlat minden változásának. Esténként a kanapén a sós földimogyoró szívesen lecseréli ránk a zacskó zsetont. De délután a munkahelyen vagy útközben csokoládé mogyoróhegyek formájában is rágcsálunk földimogyorót. Ezeket a „házi készítésű édességeket” a barátok és a család mindig jól fogadják, mint egy kis ajándékot.
A mogyoró öntetként
Számos ételünkben öntetként megtalálhatja a sózatlan mogyorót is. Alacsony szénhidráttartalmú salátákat, curry-ket és leveseket szilárd falatot és extra adag fehérjét ad. A mogyoró íze különösen finom, ha a serpenyőben megpirítják, majd durván apróra vágják.
A mogyoró vajként/egérként
Amióta egy szemesztert külföldön töltünk az Egyesült Államok Wyomingban, rabjaink vagyunk a mogyoróvajtól. Különösen ropogósnak kell lennie, lehetőleg hozzáadott cukor nélkül. Még akkor is, ha hihetetlenül finomnak találjuk a klasszikus földimogyoróvaj-zselés szendvicset, kerestünk más, szénhidrátmentesebb földimogyoróvaj alkalmazási területeket. Kenjük őket rizs süteményekre, zöld alma szeletekre, töltsük meg a müzlinket velük, alacsony szénhidráttartalmú süteményekben dolgozzuk fel vagy csokoládéval borítsuk be őket, és élvezzük az egészséges Reeses-t.
A helyzet az, hogy mindig legyen otthon egy zacskó sózott és sótlan földimogyoró, valamint egy nagy bögre mogyoróvaj.