A földimogyoró biztosítja a jó alvást - B.

A dió íze most a legjobb. B.Z. elmagyarázza, mi van az energiacsomagokban.

földimogyoró

Minél hosszabbak az esték, annál népszerűbbek a harapnivalók. Itt az ideje, hogy a kis tápegységek ideális társak legyenek hosszú estéken. B.Z. elmagyarázza, mi van a dióban és a magban.

Évente minden német átlagosan 3,7 kilogramm diót eszik. Az első helyezett a földimogyoró 1,3 kilogrammal.

Minden dió sok B-vitamint, rostot és ásványi anyagot tartalmaz.

Sajnos rengeteg kalória is van. Akár 73 százalékos zsírszázalék mellett gyorsan csípőre mennek. Élvezd tehát mértékkel!

Jó hír: A benne található zsírsavak egészségesek a szervezet számára. A zsírsavak egyszeresen és többszörösen telítetlen változatai csökkentik a koleszterinszintet, és így csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Akkor a legegészségesebb, ha frissen repedtek. Tehát: vásároljon diót héjában, kb. Egy évig fog tartani.

Ne fogyasszon diót többé, ha dohos illata van és avas íze van!

mogyoró
Ez a legtisztább étel az idegeknek. A benne lévő mangán segít felépíteni az idegeinket erősítő enzimeket. Elősegíti az emésztést és véd a vastagbélrák ellen. 647 kalória/100 gramm

Kesu dió
100 gramm 42 gramm zsírral a legalacsonyabb zsírtartalmú dió. Állítólag magas szintű fenolsavak és proteázgátlók védenek a rák ellen. 569 kalória/100 gramm

pisztácia
Sok növényi fehérjét és fontos ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot és foszfort tartalmaz. Rendszeres fogyasztásuk csökkenti a vér koleszterinszintjét, és erősíti a csontokat és a fogakat. 618 kalória/100 gramm

Pekandió
A pekándió lenyűgözi magas cinktartalmával, amely erősíti az immunrendszert, és egy kis marék fedezi ennek az értékes ásványi anyagnak a napi szükségletét. 703 kalória/100 gramm

Makadám dió
Magas ára miatt (kb. 20 euró kilogrammonként) a makadámia a „dió királynőjeként” ismert. De légy óvatos: 73 százalék zsírral ez a legzsírosabb dió. 687 kalória/100 gramm

Szigorúan véve a mandula nem dió, hanem a csonthéjasok közé tartozik. Vizsgálatok szerint napi 60 gramm mandula véd a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen, és javítja a csontsűrűséget. 577 kalória/100 gramm

földimogyoró
A mogyoró a leggyakrabban fogyasztott dió ebben az országban. Szigorú értelemben valójában hüvelyes. Nagyon sok szívbarát linolsavat tartalmaz. Fehérje komponensű triptofán biztosítja az egészséges alvást. 570 kalória/100 gramm

dió
Rengeteg omega-3 zsírsavat és sok értékes antioxidánst tartalmaz, amelyek védenek a rák ellen és lelassíthatják a tumor növekedését. 666 kalória/100 gramm

Cikkgaléria


Minden dió sok B-vitamint, rostot és ásványi anyagot tartalmaz
Fotó: társak - Fotolia