A földimogyoró elősegíti a koncentrációt
A mag ideális snack az étkezések között: Hosszú ideig jóllaknak, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és kiváló minőségű fehérjével látják el, és serkentik az elmét is.
Bár az Egyesült Államokban nincs megkerülve a mogyoróvaj, inkább a magot rágcsáljuk ki a héjból, vagy pörköljük és sózzuk. A snack magas kalóriatartalmú, de a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak köszönhetően még mindig nagyon egészséges.
Alacsonyabb koleszterinszint örömmel
A földimogyoró Dél-Amerikából származik, de ma már Afrikában és Ázsiában is elterjedt. Egyes régiókban az alapvető élelmiszer részét képezik. Nem csoda: körülbelül 25 százalékban kiváló minőségű, töltő fehérjéből állnak. Szinte az összes aminosavat tartalmazza, amelyre a testnek szüksége van. Ez jó helyettesítővé teszi őket a húsban.
100 gramm 600 kalóriát biztosít, de a telítetlen zsírsavaknak köszönhetően mégis csökkenti a koleszterinszintet. Ezt egy amerikai tanulmány mutatta be, amelyben az alanyok alig hét grammot ettek belőle négy héten keresztül. Ezenkívül a dió véd az arteriosclerosis ellen, és rugalmasan tartja a vénákat. A linolsav megelőző hatással van a neurodermatitisre, mert belülről stabilizálja a sérült bőrgátat. Rostjával az uzsonna ismét lusta beleket kap.
A finom magok ásványi csomagolást is tartalmaznak: vérképző vasat, csonterősítő kalciumot, fluort biztosítanak az erős fogakhoz, valamint cinket, magnéziumot, foszfort, mangánt és rézet. Sózatlanul alacsony a nátriumtartalma, így még a magas vérnyomásban szenvedő betegek is bátran szedhetik.
Jó a gondolkodási képességekhez
Azok számára, akik szellemileg aktívak, a földimogyoró jó ételként szolgál fel az étkezések között, mert szinte az összes B-vitamint tartalmazzák. Ezek segítenek az ételt energiává alakítani - és az agyunknak sok kell. Támogatják az idegsejtek működését azáltal, hogy részt vesznek a hírvivő anyagok előállításában. Ez növeli a gondolkodás képességét.
Az idegesség vagy a figyelmetlenség a B-vitamin és az E-vitamin hiányának jele lehet. A ropogós snack is biztosítja ezt a létfontosságú anyagot. Ez az aminosav triptofánnal is ellátja a szerotonin hírvivő anyag prekurzorát, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust. Ez biztosítja a jó alvást és boldoggá tesz.
Más ételek is elősegítik a koncentrációt
- Spenót: Egy tanulmányban a zöld leveles zöldségek jelentősen javították az alanyok kognitív képességeit. Az agya tizenegy évvel fiatalabbnak tűnt. A magas B-vitamin-tartalom részben felelős.
- Tojás: Sárga belső tere különösen értékes a jó koncentráció szempontjából: tartalmaz kolint, az agysejtek egyik fontos alkotóelemét. Erősíti a memóriát is.
- Almák: A népszerű gyümölcs olyan komplex cukrokat biztosít, amelyek lebontásához a szervezetnek lassan szüksége van. Előny: Szürke sejtjeinket folyamatosan és egyenletesen szállítjuk vele.
Szakértői tipp: mit tanácsol az ortodox orvos
Néhány ember természetesen könnyebben elvonja a figyelmét, mint mások. De a koncentrációs rendellenességek néha kezelésre szorulnak.
A koncentráció hiányának okai
"Az agy nem szereti a túlstimulációt, például televízióból, számítógépekből vagy mobiltelefonokból" - magyarázza dr. Cyrus Sami Münchenből, "majd kikapcsol." Akut stressz, például gyász, alvási rendellenességek, hormonális változások, táplálkozási hiányosságok vagy betegségek szintén lehetséges okok.
A mentális gyakorlatok erősítik a koncentrációt
Az alapvető betegségeket és a hormonális rendellenességeket gyógyszeres kezeléssel kezelik. "A koncentráció kifejezetten mentális gyakorlatokkal javítható" - hangsúlyozza az orvos. Ide tartoznak olyan relaxációs technikák, mint az autogén tréning. "Az úgynevezett biofeedback eszközök segítségével nagyon hasznos" - teszi hozzá Sami. Fontos az is, hogy sokat aludjunk és igyunk. "A kávé vagy a tea mérsékelten hasznos."
Mikor az orvoshoz?
Ha az a probléma, hogy egy dologra nem tud koncentrálni, hirtelen jelentkezik, vagy súlyosan károsodik, ellenőrizni kell.
Egyéb betegségek is kiválthatók
Az orvos ellenőrzi, hogy a neurológiai betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a psziché a hibás. A vérvizsgálatok kimutathatják a B-vitaminok vagy a vas hiányát.
Növényi profil
Az a finomság, amelyet szívesen élvezünk a kanapén, valójában nem dió, hanem hüvelyes, vagyis a babhoz kapcsolódik. A fahéj kemény magjai a föld alatt érnek.
Mi van benne?
Telítetlen zsírsavakat, értékes fehérjét, szinte az összes B-vitamint, valamint E-vitamint, magnéziumot, kalciumot és cinket tartalmaznak.